Как избавиться от сонливости 10 советов?

Дыхание. - расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вздохов. Таким образом, ваш мозг насыщается кислородом, что позволяет ему более эффективно работать. Такая же реакция организма проявляется, когда вы зеваете.
Запахи. - аромат хвои, кофе, лимона прекрасно поможет вам взбодриться. Для этого можно использовать масла, но только осторожно, на них бывает аллергия.

Напитки. - известно, что крепкий черный кофе, сладкий чай, лучше зеленый, помогает проснуться вам утром. Для этих же целей можно использовать эти напитки в разгар трудового дня. Но не стоит употреблять энергетики, так как эффект от них мгновенный, но не продолжительный.
Зарядка. - немного разомнитесь, подтянитесь, пройдитесь. Мышцы, как и мозг, нуждаются в кислороде, обеспечьте им полноценный приток крови.

Прохладная вода. - если вы чувствуете, что у вас слипаются глаза и ничего не помогает, попробуйте умыть лицо прохладной водой. Вы спросите, а как же макияж, тогда освежите прохладной водой руки, это также должно помочь.

Много света. - при плохом освещении, сонливость вполне нормальная реакция организма. Добавьте больше света, откройте жалюзи. Также не забывайте чаще проветривать помещение или выходить на свежий воздух.

Питание. - от питания зависят многие процессы в нашем организме. Поэтому если вы не хотите засыпать на рабочем месте, то избегайте тяжелой и жирной пищи. Во время перерывов употребляйте легкие салатики, фрукты, также пробуждению поспособствуют цитрусовые.
Авитаминоз. - особенно он неизбежен осенью, в дождливые дни, когда организму катастрофически не хватает витаминов. Принимайте поливитамины, ешьте много фруктов и овощей, следите за своим здоровьем.
Сон. - не забывайте про полноценный сон. Уделите внимание матрацу и подушкам, сделайте так, чтобы ваш сон был не только полноценным, но и комфортным. Когда ложитесь спать не оставляйте свет включенным, полностью отключайте, также избавьтесь от внешних факторов, например, телевизора. Ничего не должно мешать вам и вашему сну. Таким образом, если вам сложно уснуть и у вас бессонница, попейте травяные настои, например, ромашку.
Музыка. - для того чтобы пробудиться послушайте бодрящую и энергичную музыку, которая зарядит вас не только отличным настроением, но и энергией, которая так вам необходима.