Макияж глаз

Уроки, фото, инструкции, отзывы. Как правильно сделать макияж для глаз.

3 упражнения для стройных коленей?

08.11.2017 в 20:48

Чтобы убрать жир в области коленей, необходимо правильно питаться, ухаживать за кожей и регулярно выполнять специальные упражнения.

Перед началом упражнения разминку выполните. Затем приступайте к основным упражнениям.
1. болгарские Сплит - приседания.
Исходное положение - встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки на поясе держите. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене.

Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.
2. приседания с выбросом/махом ноги вперед.
Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросите ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах.
3. "Сумо".
Из положения стоя - ноги шире плеч - нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Лишь в том случае, если сложно, можно руками держаться за спинку стула. С уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги повторите. Повторите двадцать раз в трех подходах.