Макияж глаз

Уроки, фото, инструкции, отзывы. Как правильно сделать макияж для глаз.

Комплекс упражнений для стройных ног!

29.11.2017 в 16:26

Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования.

Комплекс состоит из восьми упражнений:
1. подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе "Собаки" - 20 повторений (10 на каждую ногу).
2. выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу).
3. приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу).

4. приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу).
5. подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу).
6. приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений.
7. бурпи - 15 повторений.
8. приседания на одной ноге (пистолет) - 30 повторений (15 на каждую ногу).

Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "Круглите" спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.