Макияж глаз

Уроки, фото, инструкции, отзывы. Как правильно сделать макияж для глаз.

Фитнес питание для похудения?

05.11.2017 в 20:47

Только в том случае, если вы решили всерьез заняться своей фигурой, то без правильного питания и физических нагрузок вам никак не обойтись. Мы рекомендуем вам сочетать "Приятное с Полезным" и ознакомиться с правилами фитнес питания, которые помогут вам в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса и стать обладательницей спортивной и подтянутой фигурки.


Фитнес питание позволяет питаться разнообразно, однако суточная калорийность вашего рациона не должна превышать барьер в 1800 ккал. При этом вовсе не нужно отказываться от мяса, любимых каш, рыбы и салатиков. Фитнес питание позволяет вам питаться всеми этими продуктами без тяжелых ограничений, так как предполагает, что минимум трижды в неделю вы будете заниматься фитнесом. Поэтому, если вам больше по душе лежать на диване и мечтать о стройной фигуре, не прикладывая при этом никаких усилий, то данная публикация не для вас. Для всех остальных, давайте изучим правила фитнес питания для похудения.
Правило номер 1. режим питания.
Первое правило фитнес питания для похудения заключается в соблюдении правильного режима питания. Ведь большинство из нас не уделяют должного внимания этому пункту, питаются продуктами, которые провоцируют образование лишнего веса и едят беспорядочно. Поэтому, если вы хотите избавиться от жира, есть нужно часто, но небольшими порциями, желательно в одно и то же время. Таким образом, питаться вы должны минимум 4-5 раз в день, при этом самая большая часть потребляемой пищи приходится на первую половину дня. Дело в том, что именно в утренние и первые обеденные часы в нашем организме происходит активный процесс метаболизма - расщепление жиров. Поэтому, завтракать нужно в обязательном порядке, причем полноценный. В качестве завтрака, фитнесс питание рекомендует использовать следующий набор продуктов: мюсли, Овсянка, тосты из цельзернового хлеба, яйца, кофе, чай с минимальным количеством сахара, молочные каши, творог, йогурт. Перед обедом, в качестве перекуса можно воспользоваться свежими фруктами, овощами. В обед постарайтесь съесть тарелку овощного салата и легкий овощной суп. На полдник приготовьте фруктовый салат или нежирный творог. После тренировки старайтесь не кушать минимум 1-1, 5 часа. За 4 часа до сна можно поужинать стаканом кефира, съесть небольшое яблоко.

Правило номер 2. белок в ежедневном рационе.
Важно отметить, что белок является основным строительным материалом для наших мышц. Поэтому белковые продукты нужно в пищу ежедневно употреблять. К таким продуктам относятся молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыба, яйца и прочее. Однако не забывайте, что большая часть белка должна употребляться в утренние часы, так как эти продукты наиболее калорийны.

Правило номер 3. большое потребление жидкости.
Помимо правильно подобранного рациона питания и соблюдения режима питания, для того, чтобы лишний вес уходил, каждому человеку необходимо потреблять достаточное количество жидкости. В день, вы должны выпивать не менее 1. 5 литра воды. Ну а для того, чтобы приучить себя пить воду, рекомендуем вам приучить свой организм. Возьмите за правило каждые полчаса выпивать по полстакана воды. Поставьте напоминание на мобильном, старайтесь не пропускать отведенное время. Держите стакан воды на столе в рабочее время и небольшую бутылочку воды в сумочке, если вы собрались выйти из дому. Поверьте, очень скоро ваш организм привыкнет к такому питьевому режиму, и уже без напоминаний будет требовать стакан целительной водички.
В заключение отметим, что ничего особенно, и уж тем более, сложного в фитнес питании нет. Главное - полюбить себя, свое тело, организовать правильный режим питания и не пропускать тренировки. Соблюдая эти несложные правила, вы совсем скоро и сами отметите, что лишний вес уходит, силы пребывают, а фигура медленно, но уверенно приближается к идеалу! Удачи вам и прекрасных результатов!