Витамин Е для женщин польза. Польза витамина Е для женщин

Витамин Е для женщин польза. Польза витамина Е для женщин

Прежде всего, токоферол является сильным антиоксидантом, который выводит из организма все токсические и канцерогенные вещества. Ежедневное употребление необходимого количества жирорастворимого витамина позволяет предотвратить развитие большинства заболеваний и онкологических клеток. Также витамин Е укрепляет кровеносную систему и улучшает кровообращение, обладает антикоагулярными свойствами и улучшает питание клеток организма кислородом для ускорения их роста и регенерации.

Среди многочисленных положительных качеств токоферола следует особенно подчеркнуть:

• выводит токсины, канцерогены, нитраты, химикаты и радионуклиды;
• замедляет процессы старения;
• защищает от вирусов и бактерий;
• обладает регенерирующими свойствами;
• повышает физическую и умственную выносливость;
• понижает кровяное давление;
• синтезирует гормоны;
• снижает окислительные процессы организма;
• снижает пигментацию кожи;
• снижает риск катаракты;
• снижает риск легочных заболеваний;
• снижает риск образования тромбов;
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижает риск образования раковых клеток;
• снижает уровень сахара в крови;
• способствует быстрому заживлению ран и язв;
• способствует репродукции половой системы;
• способствует росту клеток и тканей;
• способствует усвоению витамина А (роста);
• укрепляет иммунную систему;
• улучшает и ускоряет гормональные и обменные процессы.

Витамин Е для волос

Регенерирующие и питательные свойства элемента позволяют усилить рост волос и улучшить их внешний вид, а также препятствуют их выпадению за счет ускорения обменных процессов клеток. Насыщение волосяных фолликул кислородом и улучшение кровообращения в коже головы способствуют скорейшему росту волос. Местное применение косметических шампуней, бальзамов и масок для волос придает блеск и силу волосам и заметно увеличивает их рост.

Витамин Е для кожи

Токоферол необходим всем тканям организма, так как обладает защитными и питательными свойствами. Клетки и эпителий обогащаются кислородом за счет улучшения кровотока в сосудах, что препятствует образованию тромбов и раннему старению кожных покровов. Витамин способствует скорейшему заживлению ран и предотвращает чрезмерную сухость и бледность тканей эпителия.

Витамин Е для лица

Питание кожи и слизистых тканей заметно улучшается при употреблении внутрь и местном использовании достаточного количества витамина. Поэтому элемент считается эффективным для увлажнения и омоложения эпителия и зачастую входит в состав популярных косметических средств для лица (крема, лосьоны, помады и др.). Наиболее эффективными в омоложении кожи лица принято считать домашние средства, применяемые в качестве увлажняющих смесей для местного использования.

Маски с витамином Е

Для улучшения цвета и питания кожи лица, лечения заболеваний и лифтинга морщин рекомендуется использовать народные рецепты масок для регенерации клеток эпителия:

1. Заживляющая маска. Яичный желток, мед, молоко и витамин Е в одинаковых долях смешать и нанести на кожу на полчаса.
2. Лифтинг маска. Сметану, мед, сок лимона и раствор токоферола перемешать в равных частях и наносить на лицо на 20 минут.
3. Омолаживающая маска. Какао-масло, облепиховое масло и раствор токоферола смешать в равных частях и равномерно нанести на кожу лица на 20 минут.
4. Отшелушивающая маска. Яичный белок, мед и витамин Е смешать в равных долях и нанести на кожу на 20 минут.
5. Очищающая маска. Овсяные хлопья, мед, йогурт или сметану, оливковое масло и раствор токоферола смешать в равных частях и нанести на кожу лица на 20 минут.
6. Питательная маска. Творог, оливковое масло и витамин Е смешать в равных долях и нанести на кожу лица на 20 минут.
7. Тонизирующая маска. Половину свежего тертого огурца, ланолин и витамин Е по 15 капель смешать и нанести на 20 минут на кожу лица.
8. Увлажняющая маска. Сок алоэ, витамин Е и сметану высокой жирности смешать в равных частях, а после равномерно распределить на коже лица и выдержать не менее 20 минут.
9. Универсальная маска. Половину банана, сметану и раствор токоферола смешать в одинаковых частях и нанести на полчаса на кожу лица.

Витамин Е в продуктах. В каких продуктах содержится витамин Е (таблица)?

Где искать необходимый элемент?

Общеизвестно, что в продуктах больше всего витамина е содержится в нерафинированных растительных маслах, полученных путем холодного прессования и отжима из семян и орехов. К источникам токоферола также относят нежареные орехи, семена и цельные злаки. Наглядное представление о витамине Е (в каких продуктах содержится больше всего) дают следующие таблицы.

Растительные масла, содержащие токоферол	Количество мг на 100 гр продукта
Масло зародыщей пшеницы	149,5
Подсолнечное масло	44
Миндальное масло	39,2
Сафлоровое масло	34,1
Пальмовое масло	33,1
Масло кукурузное	18,6
Соевое масло	17,1
Арахисовое масло	16,7
Оливковое масло	12,1
Маковое масло	11,4
Кунжутное масло	8,1
Хлопковое масло	8,1
Масло абрикосовых косточек	4
Льняное масло	2,1
Ореховое масло	0,4

Следует отметить, что токоферолы при нагревании разрушаются, поэтому растительные масла первого холодного отжима, нерафинированные желательно употреблять в виде заправки салатов из свежих и отварных плодов, а также в качестве подливы к слегка охлажденным блюдам из злаков.

Продукты содержащие витамин Е
Семена подсолнечника	31,2
Миндаль	26,22
Фундук	20,4
Сухой завтрак зародыши пшеницы	15,99
Кедр	11,3
Отруби пшеничные	10,4
Арахис	9
Печень трески, рыба, консерва	8,8
Бразильский орех	5,69
Кешью	5,7
Мякоть оливок	5
Игре белуги	4
Сушеные плоды шиповника	3,8
Пшеница, зерно, твердые сорта	3,4
Икра кетовая	3
Шпинат	2,5
Семена тыквы сушеные	2,18
Авокадо	2,07
Яйцо куриное	2
Лосось/семга	1,8
Устрицы отварные	1,7
Овес, зерно, продовольственное

Как видно из приведенных таблиц, основными поставщиками токоферолов являются продукты растительного происхождения, в первую очередь – семена, орехи и злаки. Поэтому стоит обогатить ежедневный рацион именно такой пищей, причем в небольших количествах. Достаточно съедать в сутки горсть очищенных сушеных семян подсолнечника или миндаля для обеспечения организма полноценными жирорастворимыми витаминами.

Витамин Е для женщин в гинекологии. Витамин Е для женщин от 40 лет и выше

В настоящее время сохранять молодость не так уж сложно, делая это с помощью правильного питания, фитнеса и многообразия препаратов, содержащих в себе минералы и витамины, необходимые для сохранения молодости, здоровья и красоты.

Токоферол – основное вещество, защищающее клетки от разрушения и предотвращающее их от старения и преждевременной гибели. Если его недостаточно в организме, клетки подвергаются воздействию токсичных веществ и быстро погибают. Витаминная добавка не дает образовываться тромбам и улучшает свертываемость крови, а также обмен кислорода в сосудах.

Недостаток витамина Е у женщин после 40 лет отрицательно сказывается на состоянии кожи, нервной и половой системы. Часто наблюдаются перепады настроения, появляется беспричинная раздражительность, слабость, нервозность. Женщины становятся склонны к приступам депрессии, снижается либидо, происходит сбой менструального цикла.

Поэтому витамин Е включают в состав всевозможных питательных кремов, лосьонов, шампуней, укрепляющих волосяные луковицы и способствующих росту красивых, здоровых, густых волос. Столь необходимая организму добавка содержится в маслах растительного производства: оливковом, тыквенном, подсолнечном, кукурузном и из зародышей пшеницы.

Витамин Е в пузырьках или капсулах – синтетическая форма, а настоящий витамин получают только способом выжимки из зародышей пшеницы. Но такой способ довольно дорогостоящий и натуральную добавку найти в аптеке почти невозможно. Но многие фармацевтические производители в настоящий момент выпускают совмещенную форму из натурального продукта и синтетики. Особенно необходимо применять поливитаминные препараты весной – в период авитаминоза.

Основные проблемы женщин старше 40 лет:

1. Потеря эластичности кожи,
2. Неприятные и болезненные ощущения во время полового акта,
3. Появление преждевременных морщинок,
4. Снижение или отсутствие сексуального влечения к партнеру,
5. Деформация лица,
6. Сухость и обезвоживание кожи,
7. Слабость, апатия, дистрофия.

Витамин Е в гинекологии. При беременности

Известно много фактов о витамине Е, его пользе и вреде для беременных женщин.

При планировании зачатия вещество необходимо для нормального выхода яйцеклетки и оплодотворения. Можно принимать для пополнения запасов вещества аптечный препарат. Для восстановления репродуктивных функций потребуется 15 мг вещества в день. Далее элемент способствует прикреплению оплодотворенной яйцеклетки к стенкам полости матки. В итоге эмбрион хорошо приживается, начинается развитие плода под действием гормонов. Исключается развитие патологии – элемент снижает риск заболевания сосудов и щитовидной железы.

При необходимости приёма токоферола во время беременности, элемент оказывает особую пользу. Он помогает организму синтезировать необходимые гормональные вещества для вынашивания ребенка. Это неоценимая польза нужного витамина Е для беременных женщин. Элемент контролирует деятельность сердечно-сосудистой системы беременных и кормящих женщин. Помогает сохранять активность, способствует росту плода.

Будущим мамам нельзя злоупотреблять токоферолом. Переизбыток вещества в женском организме при беременности способен нанести вред.

Витамин Е в гинекологии известен давно. Вещество оказывает благоприятное влияние на половую систему. Кроме половой системы, вещество влияет на кроветворение, работу пищеварения, физическую активность. Благоприятное воздействие токоферол оказывает на сердце и сосуды:

• Улучшает работу сердечной мышцы.
• Снижает риск образования тромбов.
• Укрепляет кровеносные стенки.
• Нормализует кровоток и микроциркуляцию.

Вещество также справляется с заболеваниями поджелудочной железы. Обеспечивает быстрое заживление ран.

Витамин Е для женщин при планировании беременности. Дефицит витамина Е

Однако на деле, у многих людей наблюдается недостаток витамина Е. Врачи считают это следствием образа жизни современного человека, нерегулярным питанием, употребление рафинированных или замороженных, а также искусственных продуктов. А природного токоферола в такой пище содержится ничтожно мало.

Кроме того, постоянные стрессы, загазованность атмосферы, вредные привычки и злоупотребление химическими добавками еще увеличивают необходимость организма в токофероле, тем самым вызывая его дефицит.

Именно поэтому витамин Е врачи нередко назначают дополнительно, в виде аптечных препаратов. Традиционно многие гинекологи или репродуктологи назначают прием токоферола беременным женщинам или целым парам, собирающимся стать родителями.

Обычно о недостатке токоферола сигнализирует состояние кожи, ногтей, волос, сниженный иммунитет, мышечная слабость. Наиболее же опасными следствиями нехватки этого элемента является жировая дистрофия печени и снижение репродуктивной функции организма.

Также нехватка этого сложного природного соединения может приводить к:

• нарушению координации движений и кожной чувствительности (особенно чувства «мурашек» по коже и «непослушных» рук или ног);
• снижению психических функций (памяти, мышлению, слуху, зрению);
• дряблости и сухости кожи, появлению пигментных пятен (если старение кожи прогрессирует, а веснушки или пигментные пятна появляются внезапно);

Нередко недостаток витамина Е настолько подавляет половую функцию партнеров, что приводит к бесплодию.