Как ухаживать за кожей до и после тренировки?

08.10.2016 в 23:29

До тренировки.
Положить с собой форму - это полдела. Перед тренировкой важно настроить кожу на боевой лад, зарядив энергией и подняв ее тонус.
1. делайте лёгкий макияж.
Желание женщины хорошо выглядеть даже на лестничной площадке, когда она выносит мусор, вполне понятно. Поэтому вы наверняка захотите сделать макияж перед тренировкой. Мы предостерегаем сразу: повседневный боевой раскрас здесь не подойдет.

Например, несколько слоев тонального крема, которым вы маскируете недостатки, легко забьются в поры и вызовут воспаления, а если с вас сойдет семь потов, то растекутся по лицу, испортив идеальную картину мира. Да и отпечатки декоративной косметики на полотенце или футболке не оставят мужчин на соседних тренажерах равнодушными.
Таким образом, если заниматься с "Голым" лицом совсем не хочется, нанесите консилер с легкой текстурой под глаза и водостойкую тушь на ресницы. Собираетесь на спокойную тренировку вроде йоги или пилатеса - добавьте в арсенал ВВ крем на водной основе с минимумом пигментов.
2. используйте дезодорант.
Выбирая между дезодорантом и антиперспирантом перед тренировкой, остановите свой выбор на первом. Дело в том, что антиперспирант уменьшает потоотделение, блокируя потовые железы, не давая влаге выйти на поверхность. Его нет смысла наносить перед тренировкой, где словно в парилке, вам необходимо потеть, избавляя организм от токсинов.
Поэтому отдайте свое предпочтение дезодорантам, которые избавляют от запаха, убивая вызывающие его бактерии. А если не хотите светить пятнистыми подмышками, купите спортивный топ без рукавов.
3. наносите средства, корректирующие фигуру.
Во время тренировки можно совместить приятное с полезным - зарядиться энергией, подправить силуэт и избавиться от некоторых несовершенств, в частности, целлюлита и жировых отложений. Эффективнее это можно сделать за компанию с антицеллюлитными и средствами по коррекции фигуры.
Их на проблемные зоны до занятий наносите. Экстракт перца, камфара и другие термоактивные компоненты в составе средств с легкостью разгонят метаболизм в подкожно - жировой клетчатке. Полезно использовать подобные средства не только до, но и после занятий - разогретые мышцы и расширенные сосуды лучше примут компоненты из средств, закрепив результат тренировок.
После тренировки.
После занятий ткани активно восстанавливаются, клетки начинают делиться и синтетическая активность кожи резко возрастает. Именно в этот период активные компоненты кремов воспринимаются охотно и с благодарностью. Так что ловите момент: обязательно проходите водные процедуры и используйте ухаживающие средства по окончанию спортивного марафона.
1. умойтесь или примите душ.
Хорошенько пропотеть на тренировке, а затем, не приняв душ, поехать в офис или на встречу - не самое здоровое решение. И речь не только о возможном аромате и ощущении "Несвежести" кожи, которое преследует в течение всего дня. Подобная спешка допустима только в случае нагрузок, не вызывающих сильного повышения пульса и не требующих напряжения системы терморегуляции: начальной йоги, стрейчинга.
После тренировки обязательно нужно умыться теплой водой, воспользовавшись мягким очищающим средством (подойдут пенки с дезинфицирующими компонентами, они хорошо очищают, но мягче гелей. Лучше не налегать на абразивные скрабы: они могут травмировать "Распаренную" кожу и помешать сократиться сосудистой стенке.
2. нанесите увлажняющие средства.
Затем на кожу можно нанести легкий крем или флюид с увлажняющими компонентами, антиоксидантами и успокаивающими агентами. Подойдут средства на термальной воде с содержанием гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ и ромашки, минералов (кальция и кремния), матирующими компонентами (кожа продолжает выделять пот еще некоторое время после завершения занятия, может появиться жирный блеск.
А вот масла, высокие концентрации кислот и улучшающие кровообращение ингредиенты нежелательны: капилляры и так расширены, нездоровый румянец может продержаться несколько дольше. После впитывания крема можно приступить к макияжу.
Только в том случае, если у вас была тренировка в бассейне, обязательно нанесите на кожу увлажняющий крем для тела: хлор, который добавляют в воду для дезинфекции, сушит и раздражает кожу, поэтому после заплыва важно принять душ с нейтральным гелем и щедро нанести уход.