Основные правила хорошего пресса.

* не занимайся после еды.
* надевай одежду, не стесняющую движений.
* будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся - мышцы пресса быстро "Расслабляются".
* дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

* качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* при подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса. Фитнес.