Практические советы для тех, кто боится выступать перед публикой.

В первой части мы поговорили о том, что творится в голове.

А сейчас "Полезности" из серии: " не учите меня жить, а лучше помогите материально! 1. не думать о секундах свысока.

Нет. Я не про время, а про. Одежду.

" И при чем здесь секунды! А при том. Даже самая коротенькая песенка, как правило, длится 2-3 минуты.
А доклад, концертный номер, лекция, вебинар, свадьба, КВН, спектакль и т. д. - намнооого дольше.

А теперь представьте, что вы во всём нарядном, но. Туфли жмут, или платье тесное, или лямки спадают, или коблуки высоченные или костюм неудобен, или галстук давит.
Или вам в одежде жарко, холодно, где-то натирает, что-то колется.

И минуты вам часами покажутся!

А главное - всё это будет отвлекать от сосредоточения на смысле.
Вы будете нервничать = волноваться. Вы все время будете поправляться, одергиваться и т. д.

Это так заметно для зрителей. Это раздражает.

Будьте уверены в том, что с одеждой всё в порядке. И одной заботой меньше!

2. блиин, я забыл /ЛА!

Так всё банально. Пла - а - ан!

Ну, составьте вы план. Потратьте время немного. Зато потом спокойненько по планчику всё расскажите, доложите.

У номера должен быть сценарий. У песни слова распечатаны. Хотя бы на телефоне скриншот сделайте.

Слова забываешь, когда волнуешься. А волнуешься максимально перед выходом. А тут - раз! Текст, шпоргалочка. Повторил, отвлёкся от своих страхов. Продумал всё, ещё разок.

Продуманное выступление - это залог успеха. Сумбурное, скомканное - это провал!
А нам что надо! Нам нужен позитивный опыт!

"Ударим по панике продуманным планом! Паника в ПАНИКЕ будет! 3. пустыня.

Когда-то в пустыне была вода. И учёные не знают куда она делась.

Когда-то у вас во рту была слюна. И вы понятия не имеете, куда она делась.

Именно это вы будете испытывать, если не запасётесь водой!

Я не знаю научного объяснения взаимосвязи волнения с пересыханием ротовой полости, но это так. Сохнет, зараза.

Вам говорить или петь, а во рту всё слиплось! И что делать! Пить! Ту воду, которую вы любезно для себя приготовили.

Не дай себе засохнуть!

4. миллион лет до нашей эры.

Не было съёмки на камеру! Как впрочем, и самой камеры. И поэтому, мы можем только гадать какими были динозавры и что они делали.

А буквально десятки лет назад, кинофотокамера была роскошью. И съемки по большим случаям были.

А сегодня у вас в кормане лежит "Останкинская Телестудия".

Вы можете в любую минуту снять видио и. нет, не запечатлеть себя красивого на память. А сделать "Рабочую" съемку.
Снять репетицию, проговорить текст, спеть и т. д.

Вы не поверите, но на себя можно, а главное нужно смотреть со стороны.

Лишь в том случае, если вы собрались выступать на публике. Станьте публикой!
Посмотрите не себя её глазами, услышьте себя её ушами.

И вам всё станет ясно. Где фигово, а где очень фигово! Шучу.

Нет, давайте серьёзно. Я искренне не понимаю, почему люди не снимают свои репетиции. Это же так просто. Ты про себя всю правду узнаешь! И перестаешь гадать, бояться и думать: " как я выгляжу, что сказать, как сказать, фальшиво, громко, тихо? " И т. д.

Для этого нужна смелость? Конечно. А каким нужно быть смелым, чтобы выступать "не Глядя", "на авось"?

Но возможно, я открою для вас тайну! Видио можно никому не показывать, а потом удалить. И никто не узнает о вашем "Позоре"! ( Говорю шёпотом, на ушко.

Зато у вас появится реальная возможность скоректировать выступление. Подправить речь, интонацию, освещение, макияж, ракурс, громкость, фон, внешний вид и т. д.

Даже если вы себе не понравитесь ( а так и будет), вы узнаете над чем поработать. А без видио только догадки, иллюзии и страхи. Особенно, когда вы только начинаете.

Только самовлюблённый "Нарцисс" себя самого обожает.

Психически здоровый человек всегда чем-то не доволен.

Только один будет унывать, а другой работать над недостатками.

5. Моцарт против Пушкина.

Говорят Моцарт писал свои партитуры (ноты) без черновиков, набело. Гений!

А Пушкин писал, зачеркивал, переделывал целые куски. Искал лучшую рифму. В итоге гениальные стихи! Гений!

Ну уж, если сам Пушкин! То нам сам бог велел. Вряд ли у нас как у Моцарта получится.
Собственно, я вот о чём.

Репетируйте, репетируйте, репетируйте!

Говорение, пение, умение держаться на публике - это навык. Он как мышца тренируется. Любой спортсмен тренируется перед соревнованием!

Внимание! Только в том случае, если вы думаете, что артистами и ораторами рождаются, то "Фигушки"! Репетиции!
Кайф репетиций в том, что для этого не нужна публика. Вам нужен режиссёр. Вот и станьте "сам Себе Режиссёром"!

Я всегда одна репетирую. Мне приходят идеи и эмоции, когда мне никто не мешает, не лезет в душу, не комментирует.

И репетируйте! Надо 10 раз, так 10. Надо 100, значит 100. Когда включится "Автопилот" значит вы на верном пути. Крутое выступление отрепетированно всегда! Дерзайте и у вас всё получится!