Макияж глаз

Уроки, фото, инструкции, отзывы. Как правильно сделать макияж для глаз.

Шесть упражнений для идеальной фигуры.

01.05.2019 в 16:47

Лечебные_упражнения.

1. скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. приседания.
Мы выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний.

3. выпад.
Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Шесть упражнений для идеальной фигуры.
Вернуться в начало, 12 повторений.

Шесть упражнений для идеальной фигуры. 01
4. поза планки и прыжки.
Из позы планки ногами по направлению к рукам прыгаем. Делаем 20 повторений.

Шесть упражнений для идеальной фигуры. 02
5. прыжки.
Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.

Шесть упражнений для идеальной фигуры. 03
6. пресс.
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.

Шесть упражнений для идеальной фигуры. 04
Шесть упражнений для идеальной фигуры. 05