Упражнения при невралгии наружного кожного нерва бедра.

При заболевании остеохондрозом бывает, что возникает боль с наружной стороны бедра. Бедро немеет, жжет, не знаешь, куда и как положить ногу. Боль при ходьбе усиливается. Заболевание это носит название "Болезнь Рота Бернгардта" и поражает людей малодвигающихся.

Здесь могут помочь радоновые, сероводородные, грязевые ванны и, конечно, лечебная физкультура.
Комплекс упражнений.

Вот простые упражнения, которые рекомендуются специалистами при этом заболевании. Упражняться следует лежа.

& 9830; сгибайте поочередно ноги в коленных суставах, скользя пятками по коврику. Коленные суставы полностью разгибайте. Повторить 8-10 раз.
& 9830; поверните ноги вовнутрь и вернитесь в исходную позицию. Повторить 8 раз.
& 9830; руки положите на пояс. Ноги разведите в стороны, скользя пятками полу, вернитесь в исходное положение. Повторить 8 раз.

& 9830; лягте на живот. Руки положите на таз, пальцы сжать в замок. Поднимите голову и плечи и удерживайте их в таком положении 2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Резко не прогибайтесь! Повторить 6 раз.
& 9830; лежа на животе, держите руки, сцепленные в замок на ягодицах, и поднимайте по очереди прямые ноги. Повторить 6 раз.
& 9830; лягте на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и сделайте несколько плавательных движений руками, разводя их в стороны. Повторить 6 раз.
& 9830; лягте на здоровый бок, положите голову на согнутую в локте руку. Поднимите больную ногу вверх. Опустите ногу, расслабьте мышцы. Повторить 8 раз. Лечебные_упражнения.