Классические приседания. Замечательное упражнение для красивых ножек и упругих ягодиц.

Ноги на ширине таза, упор на пятки, колени чуть согнуты.
Естественный прогиб в пояснице, корпус чуть наклонен вперед.

Опускаться на вдохе.
Сесть до параллели с полом, колени не уходят за носки.
На выходе подняться, не распрямляя до конца колени, напрячь ягодицы.

В приседаниях можно использовать утяжелители для большей эффективности.?