Нейробика: аэробика для мозга.

Чтобы быть энергичным и стройным, нашему телу необходима физическая активность. Но упражнения не только мышцам и суставам нужны. Хотите долго оставаться в здравом уме и твердой памяти? Тогда необходимо ежедневно тренировать мозг. Ваша задача - голове в строительстве новых нейронных путей помогать. Именно для таких целей создана специальная система упражнений, практически "Аэробика для Нейронов" - нейробика

. В чем ее сути и как именно она помогает улучшать работу мозга, объясняет Владимир животов, врач - остеопат и краниопостуролог.
Наш мозг - явление уникальное. Он может приспособиться к самым сложным обстоятельствам и овладеть самыми трудными навыками. Но со временем практически любые рабочие задачи становятся для него привычными и рутинными. Исключение составляют люди, чья способность к запоминанию и творчеству все время задействована - артисты, учителя, писатели. Секрет в том, что для каждой новой задачи мозг формирует специальные нейронные дорожки. При этом растет количество новых нейронных связей, так как задействуются новые клетки и новые проводящие пути. Когда дело становится привычным, нейронные пути уже, увы, не обновляются, работа мозга идет в прямом смысле "по Накатанной". Что делать? Помогать мозгу в строительстве новых нейронных путей. Мы начнем с простейших упражнений.
Меняйте руку. В том случае, если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - делегируйте эту задачу правой руке. Попробуйте поставить свою подпись на самых важных документах или рисуйте простые фигуры менее активной рукой. Ей же размешивайте чай в кружке.
Ставку на яркие запахи делайте. Откройте пакет с кофейными зёрнами, чаем или травами и медленно вдохните, сосредоточьтесь на аромате. Готовите ужин? Закройте глаза и принюхайтесь к специям. Чтобы "Разбудить" мозг, купите несколько эфирных масел и каждое утро знакомьтесь с новым запахом. Ароматы цитрусовых и левзеи работоспособность и концентрацию внимания повышают.
"Отключайте" зрение. Принимайте душ с закрытыми глазами: тактильные ощущения также активизируют некоторые зоны головного мозга. Вечером какое-то время не включайте свет в квартире - аккуратно ходите по комнатам по памяти. Это усилит вашу концентрацию и повысит внимание. Кроме того, в темноте резко активизируются другие органы чувств.
Монеты. Положите в карман монетки разного достоинства, можно по 2 разной величины. Научитесь различать их на ощупь, сравнивать друг с другом. Это упражнение не только полезно для вашего мозга, но и удобно: позволяет отлично скоротать время в случае необходимости.
Разгадывайте головоломки. забывайте про кроссворды, ребусы, логические задачи. Собирайте пазлы, играйте в шахматы, раскладывайте пасьянс. Можно придумывать рифмы к словам, например, поставить задачу: не менее 3 рифм к каждому слову. Играйте в играйте в ассоциации. .читайте вслух. читаем вслух или слушаем чье-то чтение, то в нашей голове активируются иные нейронные цепи, чем когда мы читаем беззвучно. Чтение вслух позволяет в большей степени задействовать правое "Творческое" полушарие мозга. Отлично выполнять это упражнение, меняясь ролями чтеца и слушателя с другим человеком.
Смотрите на смотрите на мир "Вверх Ногами". случае, если перед вами стоит привычный предмет в обычном положении, левая ( "Вербальная") сторона мозга быстро распознает его и переключает внимание на что-то иное. Но, если перевернуть этот предмет, в работу включится правая сторона мозга, чтобы распознать незнакомое изображение. Переворачивайте "Вверх Ногами" фотографии близких людей, написанные слова, календарь, часы и внимательно рассматривайте.
Придумывайте свои упражнения, экспериментируйте. И не забывайте постоянно будоражить мозг новым опытом - будь то звуки, запахи, изображения или задачи. Уход_за_уход_за_собой_интересное.