Зачем вам витамин C в холодное время года.
В том случае, если вы уже скучаете по лету, настроение на нуле, а кожа стала тусклой, возможно, все дело в нехватке витамина C: как только температура за окном падает, наш организм это сразу замечает. Раздражительность и плохое настроение, усталость, сухость кожи и волос, повышенная склонность к образованию синяков и кровотечение десен - некоторые из симптомов недостатка витамина с, известного как аскорбиновая кислота.
Бриггс добавляет, что наше тело не способно само вырабатывать витамин с, поэтому необходимо принимать его ежедневно в виде добавок или с пищей, а также использовать содержащие аскорбиновую кислоту косметические средства.
Как работает витамин с.
Эксперт объясняет, что у витамина с есть множество полезных свойств: "это настоящее бьюти - спасение: мощный антиоксидант, жизненно необходимый для выработки коллагена, способный замедлить негативное действие свободных радикалов (нестабильных атомов, которые разрушают клетки и провоцируют воспаление, а значит, болезни и старение. Также витамин с способствует здоровой жизнедеятельности клеток и восстанавливает наши тела. А еще он великолепно укрепляет иммунную систему: стимулирует выработку белых кровяных телец, которые борются с инфекциями".
В какое время года витамин с особенно необходим.
Осенью и зимой ослабевает иммунная система, ухудшается состояние кожи и волос. "Многие из нас Страдают от Недостатка Витаминов и Минералов в Организме, Особенно Когда Приходит Холодное Время Года", - говорит бриггс. Поэтому с приближением зимы стоит уделять здоровью больше внимания.
В чем содержится витамин с.
Витамин с можно в разном виде употреблять. Самый простой способ - есть больше продуктов с его высоким содержанием: темнолистовых овощей, цитрусовых, томатов, перца, киви, клубники и черной смородины.
"Если сложно потреблять эти продукты в нужном количестве, попробуйте делать соки, - советует бриггс. - это простой и эффективный способ витаминами насытиться. Можно использовать замороженные ингредиенты, если нет свежих. Один из моих любимых коктейлей - морковь, Кейл, свекла, апельсин и имбирь, - в нем содержится калий и витамины A, B6, B9 и C. такой напиток - отличный способ зарядиться бета - каротином, необходимым для синтезирования витамина а и антиоксидантов, а значит, защитить каждую клетку тела".
Как витамин с влияет на кожу.
Чтобы защитить кожу от воздействия мороза, стоит присмотреться к средствам с витамином с, которых сейчас на рынке очень много. "Витамин с - прекрасный антиоксидант и для кожи, - говорит бриггс. - он помогает телу восстановить поврежденные клетки, способствует здоровой регенерации и предотвращает преждевременное старение. Точно так же, как богатые антиоксидантами продукты помогают телу бороться со свободными радикалами, средства местного действия помогают коже". Источник: Vogue. ru уход_за_собой_полезное.