Домашние рецепты смузи для похудения?

Смузи нередко сравнивают с коктейлями, но, в отличие от последних, они более питательны за счет большого количества пищевых волокон. Они же помогают очистить кишечник, наладить работу пищеварительного тракта и устранить чувство голода. Смузи имеют высокую степень усвояемости и не создают тяжести и вздутия в желудке.

Малая калорийность используемых компонентов помогает в похудении - для этого нужно заменить питательной смесью ужин или обед. Для приготовления таких напитков применяют различные фрукты, овощи и злаки, поэтому смузи помогают насыщать организм полезными минералами, витаминами, а также поддерживают водно-солевой баланс.
Фруктовый вариант смузи:
Банан - 1/2 часть (также подойдут персики или абрикосы);.
Ягоды (можно использовать замороженные) - 140 г;.
Кефир - 120 мл;.
Творог - 1 ст. л.
Блендером взбивают фруктовые и ягодные части, затем добавляют кефир. В конце примешивают творог.
Рецепт смузи для похудения:
Яблоко - 1 шт.;.
Молоко (нежирное) - 150 мл;.
Корица - 1/2 ч. л.
Очищают фрукт, запекают в духовке до состояния готовности.
Убирают шкурку и смешивают мякоть с молоком при помощи блендера. В конце вводят корицу.
Смузи из сока моркови и персиков:
Персики - 2 шт. (косточка и кожура должны быть удалены);.
Сок моркови - 1/2 стакана;.
Льняные семена - 1 ч. л.
При помощи кофемолки измельчают семечки льна. Затем все ингредиенты перемешивают в пюре при помощи блендера.
Рецепт смеси для улучшения работы ЖКТ:
Апельсин - 1 шт.;.
Банан - 1 шт.;.
Соевое молоко - 100 мл;.
Семечки тыквы - 2 ч. л.
Первые три компонента смешивают в блендере, затем добавляют семечки и вновь перемешивают полученную смесь.
Цитрусовый вариант смузи:
Апельсин - 1 шт.;.
Грейпфрут - 1 шт.;.
Яблоко - 2 шт.;.
Банан - 1/2 часть;.
Лимон - 1/2 плода;.
Измельченный имбирь - на кончике ножа.
Все ингредиенты смешивают в однородную массу при помощи блендера. Имбирь в конце вводится.
Домашние рецепты смузи из овощей:
Брокколи - 200 г;.
Маленький пучок укропа;.
Кефир с небольшим процентом жирности - 150 мл;.
Зелень - по вкусу.
Отваривают брокколи в соленой воде на протяжении нескольких минут, затем дают остыть. Смешивают компоненты и измельчают при помощи блендера.
Для домашних рецептов смузи можно использовать любимые сочетания овощей и фруктов, но следует помнить, что такое питание противопоказано при заболеваниях почек или печени, а также при болезнях желудка в острой форме или язвах.

Больше информации о макияжах глаз в домашних условиях http://makiyazhglaz.com/novosti-o-makiyazhe-glaz/makiyazh-glaz-v-domashn...