Макияж глаз

Уроки, фото, инструкции, отзывы. Как правильно сделать макияж для глаз.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка.

21.08.2016 в 23:47

1. ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и мы поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка.
3. ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 01
4. исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 02
5. становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 03
6. теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 04
7. вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 05
Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 06
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 07
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 08
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. 09