20 Секретов Молодости ОТ Екатерины Андреевой.
08.06.2014 в 05:23
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», в свои 52 года выглядит прекрасно!
"Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты! "
Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. На окна повесьте плотные шторы. В темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.
Ложитесь пораньше и спите восемь часов
— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип». Спите не менее 8 часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее 8 утра. Я иногда встаю в 6!
С кровати сразу не вскакивайте. Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден.
Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю стакан воды. В сутки нужно выпивать не менее 2 л воды.
Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно — зеленый из цельных листьев.
Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен на воде.
Здоровое меню
— Я не ем после 19 ч. И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты. Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две!
Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное! Старайтесь употреблять ягоды, пророщенные зерна, зелень, овощи, фрукты, орехи.
Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Могу на воде посидеть или на зеленом чае и рисе без соли!
Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два — на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн.
Много и быстро ходите
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком!
Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну, раз в неделю делаю маску для тела и энергетический массаж лица.
Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, кожа меня отблагодарила красивым цветом. Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах.
Минимум косметики
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных.
Работайте и не спешите на пенсию
— Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте
— Следите за своим душевным состоянием. Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет!