3 упражнения для стройных коленей & 128170;.

Чтобы убрать жир в области коленей, необходимо правильно питаться, ухаживать за кожей и регулярно выполнять специальные упражнения.
Перед началом упражнения разминку выполните. Затем приступайте к основным упражнениям.
1. болгарские Сплит приседания.
Исходное положение - встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки на поясе держите. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене.

Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.
2. приседания с выбросом/махом ноги вперед.
Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросить ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах.
3. "Сумо".
Из положения стоя - ноги шире плеч, нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Таким образом, если сложно, можно руками держаться за спинку стула. С уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги повторите. Повторите двадцать раз в трех подходах.