5 утренних правил, которые сделают успешным ваш день.

Мы представляем вам 5 утренних правил, выполняя которые вы сможете настроить себя на заряд позитива, которого вам будет хватать на весь день.
Правило 1: позитивный настрой.

Попробуйте сразу после пробуждения, до того как вы начинаете ваши обыденные утренние ритуалы, собраться с мыслями и представить себе все то хорошее, что должно произойти в этот день. Представьте себе исключительно положительные моменты, которые должны будут произойти с вами сегодня
. Только в том случае, если вдруг ничего позитивного вы на сегодня еще не запланировали - самое время это сделать. Откройте ваш блокнот или органайзер в смартфоне и запишите туда несколько приятных событий и планов, первое что придет вам в голову.
Правило 2: положительные аффирмации.
Не стоит начинать свое утро с перечисления в уме всех ожидаемых проблем и трудностей. Проблемы нужно решать по мере их появления в вашей жизни, а не тратить на них ваши мысли и эмоции. Чрезмерное обдумывание решения будущей проблемы только съедает ваше время и подавляет эмоциональное состояние.
Вместо этого, скажите себе что у вас сегодня все получится! Что вы сильный и уверенный в себе человек, для которого не существует сложных и неразрешаемых проблем! Что все преграды на вашем пути временны и у любой проблемы есть решения, а из любого тупика всегда найдется выход! Это одно из самых главных утренних правил!
Правило 3: диалог со своим телом.
Эмоциональное и психическое состояние напрямую с вашими физическими ощущениями связано. Тут тоже можно вспомнить популярное выражение: "В Здоровом Теле - Здоровый дух", суть которого в том, что имея здоровое, сильное и красивое тело гораздо легче чувствовать себе уверенным и счастливым человеком.
Обязательно начинайте ваш день с утренней тренировки. Достаточно потратить всего 10-15 минут на простые упражнения, такие как планка, чтобы привести ваше тело в тонус.
5-Минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодицчитайте также:
5-Минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц.
Правило 4: живите здесь и сейчас.
Еще одно из важнейших утренних правил - научиться обращать внимание на мелочи, ведь именно из них состоит наша жизнь, начиная с самого утра постарайтесь все ваши действия делать осмысленно и осознанно, ощущая каждое движение. Вкус, цвет и запахи. Вы удивитесь, как много ощущений кроется в давно ставшими привычными вещах и действиях.
Принимая утренний душ ощутите как вода касается вашего тела, как разогревается кожа, как расслабляются ваши мышцы;.
Завтракая, наслаждайтесь вкусом: попробуйте закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать вкус и запах еды;.
Старайтесь все делать чуть медленнее, чем обычно, чтобы наблюдать как меняетесь вы и ваше настроение. Например, если вы одеваетесь на работу, посмотрите в зеркало и похвалите себя как хорошо вы выглядите в этой одежде, с этим макияжем или прической.
Правило 5: замечайте хорошее вокруг вас.
По пути на работу (в школу или институт) не замыкайтесь внутри себя, а посмотрите вокруг. Мир вокруг вас гораздо лучше, чем может показаться. Неважно, едите ли вы в машине, в автобусе или идете пешком, посмотрите на прохожих: сколько среди них веселых и позитивных людей, спешащих по своим делам, как беззаботны школьники и какие забавные малыши, идущие в садик, как преображается природа в это время года и сколько в ней энергии, жизни и силы и вы являетесь частью всего этого.
Ваше настроение в ваших руках!
Представляем вам 5 утренних правил, выполняя которые вы сможете настроить себя на заряд позитива, которого вам будет хватать на весь день.
Правило 1: позитивный настрой.
Попробуйте сразу после пробуждения, до того как вы начинаете ваши обыденные утренние ритуалы, собраться с мыслями и представить себе все то хорошее, что должно произойти в этот день. Представьте себе исключительно положительные моменты, которые должны будут произойти с вами сегодня. В случае если вдруг ничего позитивного вы на сегодня еще не запланировали - самое время это сделать. Откройте ваш блокнот или органайзер в смартфоне и запишите туда несколько приятных событий и планов, первое что придет вам в голову.
Правило 2: положительные аффирмации.
Не стоит начинать свое утро с перечисления в уме всех ожидаемых проблем и трудностей. Проблемы нужно решать по мере их появления в вашей жизни, а не тратить на них ваши мысли и эмоции. Чрезмерное обдумывание решения будущей проблемы только съедает ваше время и подавляет эмоциональное состояние.
Вместо этого, скажите себе что у вас сегодня все получится! Что вы сильный и уверенный в себе человек, для которого не существует сложных и неразрешаемых проблем! Что все преграды на вашем пути временны и у любой проблемы есть решения, а из любого тупика всегда найдется выход! Это одно из самых главных утренних правил!
Правило 3: диалог со своим телом.
Эмоциональное и психическое состояние напрямую с вашими физическими ощущениями связано. Тут тоже можно вспомнить популярное выражение: "В Здоровом Теле - Здоровый дух", суть которого в том, что имея здоровое, сильное и красивое тело гораздо легче чувствовать себе уверенным и счастливым человеком.
Обязательно начинайте ваш день с утренней тренировки. Достаточно потратить всего 10-15 минут на простые упражнения, такие как планка, чтобы привести ваше тело в тонус.
5-Минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодицчитайте также:
5-Минутная планка, упражнение для супер пресса, груди и ягодиц.
Правило 4: живите здесь и сейчас.
Еще одно из важнейших утренних правил - научиться обращать внимание на мелочи, ведь именно из них состоит наша жизнь, начиная с самого утра постарайтесь все ваши действия делать осмысленно и осознанно, ощущая каждое движение. Вкус, цвет и запахи. Вы удивитесь, как много ощущений кроется в давно ставшими привычными вещах и действиях.
Принимая утренний душ ощутите как вода касается вашего тела, как разогревается кожа, как расслабляются ваши мышцы;.
Завтракая, наслаждайтесь вкусом: попробуйте закрыть глаза, чтобы лучше почувствовать вкус и запах еды;.
Старайтесь все делать чуть медленнее, чем обычно, чтобы наблюдать как меняетесь вы и ваше настроение. Например, если вы одеваетесь на работу, посмотрите в зеркало и похвалите себя как хорошо вы выглядите в этой одежде, с этим макияжем или прической.
Правило 5: замечайте хорошее вокруг вас.
По пути на работу (в школу или институт) не замыкайтесь внутри себя, а посмотрите вокруг. Мир вокруг вас гораздо лучше, чем может показаться. Неважно, едите ли вы в машине, в автобусе или идете пешком, посмотрите на прохожих: сколько среди них веселых и позитивных людей, спешащих по своим делам, как беззаботны школьники и какие забавные малыши, идущие в садик, как преображается природа в это время года и сколько в ней энергии, жизни и силы и вы являетесь частью всего этого. Ваше настроение в ваших руках!