Дыхательная гимнастика - за 2 дня минус 4 см!

1. вдох - живот мы округляем.
2. выдох - втягиваем, так 2 минуты.

3. потом вдох - округляем, делаем два довдоха, 4. выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

5. затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.