Как перестать стесняться. Пожалуй, каждый из нас хоть раз в жизни чего-то стеснялся.

стенчивость – очень неприятное чувство, которое, к сожалению, подавляет все сильные стороны человека. Вспомните, как вы выходили отвечать на семинаре в университете перед полной аудиторией людей, как вы хотели пойти на свидание с парнем, видя, что вы ему нравитесь, но стеснялись позвать его. Вспомните то неприятное чувство внизу живота, когда вам кажется, что кто-то пристально смотрит вам спину.

Это все от неуверенности в себе. Во многом это зависит от типа характера. Напомню, что существует два типа характера – интроверт – более закрытый тип, который ориентируется на свой внутренний мир и свои переживания и экстраверт – по природе более открытый, для которого важны окружающая среда и окружающие его люди. Считается, что чаще всего от чувства застенчивости страдают именно интроверты, но это заблуждение. Даже открытые экстраверты очень часто испытывают чувство неловкости, а это практически синоним застенчивости.

В этой статье я попытаюсь подробно вам рассказать о том, как перестать стесняться. Возможно, это для многих окажется очень непросто. Я сужу из собственного опыта – когда-то заговорить с незнакомым человеком, спросить дорогу или время было почти подвигом. Я боялась ходить на свидания с мальчиками, сомневалась в себе и думала, что это никогда не пройдет. Но поверьте, если вы будете работать над собой – все возможно. Давайте попробуем сделать это вместе.

Давайте разберемся, что такое застенчивость. Она состоит из чрезмерного чувства неловкости – вы постоянно контролируете свои действия и слова, особенно в обществе. Излишне отрицательная самооценка – даже если вы сделали что-то хорошо, вы никогда не признаетесь себе в этом, вы будете искать подвох и обязательно найдете его в какой-то мелочи, после чего раздуете ее. Излишне отрицательное самовнимание – вы обращаете внимание на то, на что не следует.

Вы обращаете внимание в основном на те вещи, которые вы сделали плохо, в которые вас ткнули носом и от этого ваша самооценка падает еще больше. Вы себя узнаете в этих определениях или хотя бы в одном из них? Тогда читайте дальше и эта статья вам поможет

Почему мы стесняемся?

Все мы в той или иной степени испытываем застенчивость, но некоторым она не мешает. Многих из нас ущемляли в школьные годы, мешая самовыражаться, раскрываться, а если человек не может развивать свои сильные стороны, в нем начинают расцветать застенчивость и неуверенность в себе. Другая ситуация, когда в детстве и юношестве мы находим себе кумира – среди друзей, знакомых, старшеклассников, звезд эстрады и пытаемся им подражать во всем, начиная от манеры поведения, до макияжа и одежды. А это очень плохо, потому что подражая другим, мы теряем свою личность.

Итак, как же побороть застенчивость или как перестать стесняться?

Я пыталась преодолеть стеснительность методом проб и ошибок, когда еще никто не мог мне дать вразумительных советов о том, как именно лучше это сделать.

Здесь же я собрала лучшие советы, которые действительно вам помогут.

1. Попытайтесь понять, почему вы стесняетесь. В каких ситуациях это происходит, когда это началось, с чем это связано. Это будет нелегко, потому что признавать свои слабые стороны очень трудно, но если вы сделаете это – первый шаг, а он самый сложный будет сделан. Если вы признаетесь себе в том, что вы стесняетесь, поймете почему и когда, вы готовы двигаться дальше.

2. Примите тот факт, что весь мир на вас не смотрит. Никто не следит за вашими действиями и не ждет того момента, когда вы оступитесь. Поймите, что у окружающих достаточно своих дел и забот. Вместо того, чтобы копаться в себе и думать, как же другие воспримут ваши действия, просто действуйте. Не бойтесь что-то делать, ведь застенчивость рождается еще и от страха, в большинстве своем – от страха ошибиться. Понимание этого – важный шаг на пути самосовершенствования.

3. Очень важно найти и выявить свои сильные стороны. У каждого из нас имеется хоть один талант, просто многие его либо еще не нашли, либо под давлением общественного мнения подавляют. Это может быть что угодно, даже если это не похоже на все то, что делают остальные. Все мы уникальны и это здорово. Если вы что-то делаете лучше других и это приносит вам удовольствие, делайте это. Вы увидите, как мир меняется к лучшему. Вы увидите, как вам приятно заниматься любимым делом, как людям нравятся ваши работы, как ваша застенчивость в эти моменты испаряется без следа.

К примеру, я сама самовыражаюсь в стихах. Когда мне было плохо и одиноко, я начинала писать. Да, они были корявыми, странными и часто с плохими рифмами, но в моменты, когда я заканчивала очередной стих, я становилась счастливее. Сейчас я не пишу совсем – я избавилась от чувства стеснительности и по-другому смотрю на многие вещи. Но я часто вспоминаю те моменты и понимаю, что они очень много значили для того, что бы перестать стесняться.

4. Полюбите себя. Научитесь нравиться себе. Почаще смотрите на себя в зеркало, любуйтесь своим отражением, говорите себе комплименты, ищите в себе черты, которые действительно хорошие, которые вам нравятся. Устраивайте себе приятные сюрпризы. Например, напишите самому себе любовное письмо, в котором опишите все, что вам нравится в самом себе, – запечатайте в конверт, наклейте марку и отправьте по почте самому себе. Ведь как приятно будет его получить в один прекрасный день!

5. Никогда не подражайте окружающим. Найдите свой индивидуальный стиль и придерживайтесь его. Попытка быть «как все» никого еще до добра не доводили. Вы просто сольетесь с ерой массой. Вы сможете подчеркнуть свой стиль, найти вещи, которые идут именно вам и вы расцветете. Вы будете не как все и именно вам захотят подражать.

6. Вместо того, что бы фокусироваться на своих ошибках, обратите внимание на окружающих вас людей. Посмотрите, ведь они такие же, как вы. Они тоже ошибаются, но они не зацикливаются на этом, они просто продолжают делать то, что делали до этого и доводят это до победного конца. И еще, посмотрите, ведь все окружающие вас люди больше беспокоятся о том, что они сами делают, а не о том, как бы посмеяться на ошибками окружающих.

7. Вам знакомо чувство страха, когда перехватывает дыхание? Наверняка знакомо. С этим можно справиться, если немножко попрактиковаться. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании – глубокий медленный вдох, такой же медленный выдох. Не думайте, что это глупо. Йоги не зря считаются самыми спокойными людьми, способными контролировать свое тело на 100%. Попробуйте так подышать пару минут и вы почувствуете, что напряжение отступает. Главное – выбросьте все лишние мысли из головы.

8. Выбросьте заблокированную энергию. От неловкости можно избавиться еще таким способом – найдите физические упражнения, которые вам нравятся и регулярно ими занимайтесь. К примеру, очень хорошо помогает бег трусцой. Или спортивная ходьба. А это ужа два в одном – вы избавитесь от неудобства и станете спортивнее, подтянете свое тело.

9. Вы слышали о том, что мысли материальны? Почаще думайте о себе как об успешном и счастливом человеке. Представляйте это во всех красках. Придумайте то, чего бы вы хотели достичь в мечтах и мыслях, рисуйте это. Перед сном прокручивайте самые счастливые моменты из вашей жизни, продолжайте их. Если вы будете верить в счастливое будущее, обязательно так и будет. Вы рано или поздно просто начнете идти к этому и придете.

10. Говорите себе, только хорошее. Даже в мыслях не ругайте себя. То, что мы много раз говорим сами себе, откладывается и никуда не девается. Если вы будете себя хвалить, то эти мысли будут делать вас счастливее, если же вы будете себя ругать и мысленно наказывать, то вы будете становиться еще более застенчивым и зажатым.

11. Уделяйте внимание свой застенчивости. Если не уделять внимание ситуации, она никуда не денется. Разбирайтесь в себе, анализируйте ситуации. Но не ругайте себя, говорите себе, что если не получилось в этот раз, получится в следующий. Застенчивость не уйдет за один день. Чтобы стать увереннее в себе, нужно много работать над этим.

12. Будьте готовы к отказам. Если вы решили все-таки что-то попробовать, к примеру получить новую работу, сразу приготовьте себя к тому, что вы можете получить отказ. Не потому что вы недостаточно хороши для этой должности, а потому что так бывает. Многим отказывают и, если так случилось, то, скорее всего, это просто не ваше. А вы получили ценный опыт, который тоже очень важен. Двигайтесь вперед. Отказали сегодня? Повезет завтра? Не повезло еще раз? Ничего, значит, в следующий раз точно получится. Не получается у того, кто ничего не делает, а кто пробует – обязательно рано или поздно добивается своего.

13. Даже не пытайтесь доводить все идеала. Особенно себя. Когда мы начинаем анализировать себя и свои действия, мы начинаем стремиться к недостижимому идеалу. Но мы все люди и все мы совершаем ошибки. Невозможно быть идеалом во всем, вам нужно просто найти свою нишу, дело, которое получается хорошо именно у вас. Даже если вам кажется, что кто-то из вашего окружения идеален – это не так. Вы же не знаете его на 100%, а значит есть вероятность, что он во многом даже хуже вас.

14. Избавьтесь от ярлыков. Перестаньте говорить или даже думать о себе как о застенчивом человеке. Вы работаете над собой, у вас все получается, даже если вы пока не видите результата. И если вы сможете избавиться от этого ярлыка, значит многое уже сделано.

15. Общайтесь. Не важно с кем, не важно как. С друзьями, с людьми на остановках общественного транспорта, с коллегами по работе, с людьми в чатах, с кем угодно. Общение – очень важный шаг, чтобы перестать стесняться.

16. Практикуйтесь в том, что раньше у вас плохо получалось. Неудобные ситуации – самый лучший способ избавиться от чувства неловкости. Вы сможете заново пережить то, что у вас не вышло, сделать это так, как вам нравиться и, поверьте мне, чувство, что у вас все получается, не сравнится ни с чем. Для того, что перестать быть застенчивым, вам нужно преуспеть в том, что вы делать не могли, что вас сковывало.

17. Задайте себе всего три вопроса и дайте на них честные ответы:
Я двигаюсь с изяществом?
Я расслаблен?
Я дышу?

18. Делайте то, что удобно именно для вас, не обращая внимания на остальных. Если друзья зовут вас гулять в клуб или бар, а вам это не нравится или вы это не любите, не идете. Это вам не поможет избавиться от стеснительности. Это только ухудшит ситуацию. Не нужно делать что-то, если «все делают это».

19. Фокусируйтесь на том, что вы делаете, живите этим, давайте оценку тому, как вы делаете и вы привыкнете к этому. Вы начнете стараться делать что-то лучше, вы начнете тянуться и расти в собственных глазах. А ничего не может быть важнее этого.

20. Записывайте свои успехи. Забывайте о неудачах, но об успехах забывать не стоит. У вас получилось сделать проект по работе? Запишите это. Вас приняли на работу? Запишите! У вас повышение? Запишите! Когда-нибудь вы перечитаете это и поймете, что вы – успешный человек, который избавился от застенчивости и который покорил не одну вершину, хотя это казалось так тяжело.