Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно!
Знаете, сколько ей лет?
А кто даст? Никто!
"Оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина.
- я охотно все свои секреты открою! Спите в темноте и холоде.
- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю.
На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.
Ложитесь пораньше и спите? Часов.
- я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с 22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и красоту!
Не зря англичане называют эти два часа "Бьюти - Слип" - то есть сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно.
- просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда в шесть встаю!
С кровати сразу не вскакивайте.
Сначала потянитесь, а затем 10 раз похлопайте себя по голове.
Затем потрите уши - 15 раз по часовой стрелке и столько же - против.
После чего начинайте медленно крутить головой вправо-влево. И так - 100 раз!
Вы почувствуете, как энергия буквально наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от одного состояния к другому очень вреден.
И еще - купите будильник с негромким, приятным для вас звуком.
Пейте чистую воду.
- первое, что я делаю, встав с постели, - выпиваю стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры.
И не из-под крана!
Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине. Лично я предпочитаю минеральную негазированную.
В сутки нужно выпивать не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды
Выбирайте правильный чай.
- кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно - зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев.
При этом только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и хранившийся в холодильнике.
У меня дома есть даже специальный холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей.
- по утрам я лишь после гимнастики кушаю. Завтракаю ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в них сухофрукты и орехи. Гречку и черный рис обожаю.
Здоровое меню.
- я не ем после 19 часов.
И не ем ничего жирного, сладкого, соленого, мучного и консервированного!
В моем меню нет мяса.
Я ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты.
Молочные продукты позволяю себе раз в неделю - две!
В каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и микробов.
Молоко и все молочные продукты размножение этих организмов стимулируют!
А зачем нагружать свою иммунную систему?
Чистые сырые продукты экологически.
- никаких химических добавок! Все только натуральное! Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции.
Зададитесь целью питаться качественно - обязательно найдете, где такую еду можно купить!
Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно.
- при готовке никогда не нагревайте масло, так как оно начинает выделять вредные вещества!
Откажитесь от большого огня. А лучше всего - купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все полезные вещества!
В случае если готовите в духовке, то следите, чтобы температура не превышала 120 градусов.
Соли - да, сахару - нет!
- соль нашему организму необходима. Но употреблять ее нужно в минимальных количествах, лучше всего - морскую. А вот сахар я полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь.
- сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от лишних килограммов. Я всегда под рукой весы держу.
И если стрелка качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно!
Когда нужно, могу и 10 дней на воде посидеть или на зеленом чае и рисе без соли!
Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все посты.
Я также еще по средам и пятницам пощусь.
Займитесь спортом.
- чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо тренировать.
Я? Раза в неделю хожу на фитнес, три - на йогу, два - на тай -чи - это китайская оздоровительная гимнастика -.
И еще два - на пилатес - специальную систему упражнений.
Плюс бассейн.
В общем, тренируюсь и утром, и вечером после работы.
Много и быстро ходите.
- проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы будете много и быстро ходить.
Учтите: жир начинает сгорать только после 30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком!
Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини - сотрясение суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей.
- один - два раза в неделю я хожу в сауну.
А вот пилинги не делаю!
Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений, собранных в экологически чистом месте.
Раз в неделю мне также делают в салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица серебряными элеронами - это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте.
- ультрафиолет вызывает раннее старение кожи!
Поэтому на пляж я хожу , внимание, только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц!
При этом сижу все время под зонтиком!
Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино.
- я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно! Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила - красивым цветом лица.
Поэтому срочно бросайте курить!
А что касается спиртного ….
Сухое вино даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики.
- если кожа ухожена, макияж может вообще не понадобиться. Но если очень хочется "Что-то Нарисовать" на лице, обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск на губы, тушь - на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных.
- вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет единомышленников.
Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело родных.
Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и занимаются спортом.
Работайте и не спешите на пенсию.
- чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым!
В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей.
Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте.
- следите за своим душевным состоянием.
Как только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром, перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: "дай мне, боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с другим!