M отменить. Лицо макияж ароматы для тела для волос аксессуары для мужчин Beauty Edit.

Главная тема.
Стиль жизни.
Портрет.
Тренды.
Подиум.
Знаменитости.
Уличная мода.
Выбор редактора.
Актуально.
Как сделать.
Школа красоты.
Как звезда.
Шаг за шагом.
Видеоуроки красоты.
Полный макияж.
Глаза.
Губы.
Эффекты макияжа.
Красота и здоровье.
Наука о красоте.
Красота изнутри.
Вопрос эксперту.
Наука о красоте.
Азбука здорового питания.

Наш организм не вырабатывает витамины, минералы и полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому мы должны получать их из пищи, но какие именно и для чего? Ответить на эти вопросы поможет наш полный гид по здоровому питанию.
Гид по витаминам.

Витамин а витамин а необходим для здоровья кожи, остроты зрения, функционирования иммунной системы, а также для роста. Наш организм перерабатывает бета - каротин, красный пигмент, которым богаты овощи и фрукты, в витамин а в таких количествах, которые ему необходимы, поэтому тебе не нужно беспокоиться о том, что ты можешь случайно превысить дозу.
Что нужно есть: листовые овощи, морковь, абрикосы, молочные продукты, яйца и рыбу.

Витамин B существует восемь разновидностей витамина в, которые отвечают за обмен веществ, функционирование нервной и мышечной систем, а также деление клеток. Витамин в легко разрушается при обработке продуктов, поэтому люди, рацион которых в основном состоит из переработанной пищи, часто страдают от дефицита этого витамина.
Что нужно есть: сырые овощи и фрукты, орехи, цельнозерновые продукты (например, бурый рис или пасту из цельнозерновой муки), яйца, мясо и рыбу.

Витамин C этот самый известный витамин является мощным антиоксидантом и играет существенную роль в процессе синтеза коллагена в соединительной ткани, поэтому он так важен для здоровья кожи, зубов, костей и кровеносных сосудов. Также он помогает организму получать железо из пищи.
Что нужно есть: фрукты, ягоды, зелень и корнеплоды.

Витамин D самый важный источник витамина D - солнечный свет, недаром говорят, что получасовая прогулка под солнцем равнозначна десяти стаканам молока. Витамин D нужен нам, чтобы усваивать кальций, а также для правильного функционирования иммунной и мышечной системы. Нехватка витамина D ведет к заболеваниям костной системы, поэтому так важно получать его в достаточном количестве.
Что нужно есть: жирную рыбу и яичные желтки.

Витамин E антиоксидант, защищающий клетки от воздействия свободных радикалов. Работает в паре с витамином с.
Что нужно есть: орехи, бобы, яйца, зеленые салаты и злаки.

Витамин K витамин к отвечает за свертываемость крови, а также за восстановление костной ткани. Бактерии, живущие в кишечнике, вырабатывают витамин к, но также его необходимо получать с пищей. Что нужно есть: зеленые овощи (брокколи, шпинат, брюссельскую капусту.

Больше информационного материала о правильном макияже глаз http://makiyazhglaz.com/makiyazh-glaz-poshagovo/pravilnyy-makiyazh-glaz