Уход_за_собой_интересное.

Сон - не только рецепт красоты, но и залог здоровья.
Помните выражение "сон - Лучшее Лекарство"?
Вопрос "как Укрепить Иммунитет" во время пандемии коронавируса и сезонной эпидемии гриппа становится особенно актуальным. В том случае, если вы уже разнообразили свой рацион голубикой и миндалем, начали обливаться холодной водой и не представляете дня без стакана сельдереевого сока, удостоверьтесь, что не забыли о самом главном - здоровом сне.

Раньше только мамы и бабушки при первом недомогании советовали "Поспать, и все Пройдет", а теперь на их сторону встали и ученые - нейробиологи. В 2011 году группа исследователей из тюбингенского университета выяснила, что регулярный и продолжительный сон оказывает положительное влияние на имунную систему. Недостаток сна ослабляет защитные функции организма и негативно влияет на протекающие в нем биохимические процессы, в том числе, и запущенные лекарствами. Чтобы удостовериться в этом, ученые делали двум группам испытуемых прививку от гепатита а; одним разрешили выспаться, а других попросили бодрстововать в течение суток. Последующий анализ крови показал, что реакция на прививку и общий иммунный ответ организма испытуемых из первой группы значительно лучше, чем у их изможденных бессоницей товарищей. Все за счет лучшего гормонального баланса, лучшего крово - и лимфотока, а значит, и более высокой активности иммунных клеток. К таким же выводам пришли и другие ученые, исследовавшие зависимость иммунитета и сна.

Какие выводы из этого можете сделать вы? Очень простые: как бы вы ни налегали на суперфуды, имбирь или витаминные добавки для "Иммунитета", главное, что заставит их работать на все сто процентов - здоровый сон. Пожалуй, на ближайшее время это лучшая мотивация не засиживаться допоздна, поменьше серфить в интернете и ограничить себя в сериалах на ночь.