Уход_за_собой_питание.

Вино, картофель, шоколад и другие составляющие гиалуроновой диеты для красивой кожи.
Какие продукты добавить в рацион, чтобы улучшить качество эпидермиса.
Строгие диеты, обещающие сбросить 10 килограммов за месяц, уже в прошлом. Такое резкое снижение веса ведет разве что к расстройствам пищевого поведения, стрессу, нездоровому цвету лица и выпадению волос
. Сейчас все больше популярности набирают системы питания, которые оздоравливают организм, благотворно влияют на качество кожи, волос, ногтей и, что немаловажно, не портят настроение в течение дня (признаемся, от вида скудных порций куриной грудки иногда хочется плакать.
Не так давно адепты велнеса обратили внимание на диету с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, той самой, которой сдабривают увлажняющие кремы. Смысл этой системы питания не в том, чтобы скинуть несколько килограммов, а в том, чтобы улучшить текстуру и качество кожи.
Гиалуроновая кислота - это высокомолекулярный полисахарид, который входит в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей, этот компонент стимулирует выработку коллагена и эластина, которые отвечают за красоту кожи. В рамках диеты организм получает больше продуктов с гиалуроновой кислотой, что должно благоприятно повлиять на ваше отражение в зеркале. Итак, какие продукты должны присутствовать в рационе тех, кто собирается омолодить тело изнутри и получить красивую и сияющую кожу?
Картофель.
В рамках исследования образа жизни жителей маленькой японской деревушки юзури - Хара выяснилось, что своим цветущим видом они обязаны хорошей экологии, низкому уровню стресса и большому количеству картофеля в рационе. Да, этот овощ - кладезь гиалуроновой кислоты, витамина с и антиоксидантов. Похожими свойствами богат и сладкий картофель - батат. Важно, что на пользу пойдет отварной плод с правильным гарниром, а вот от картофеля фри кожа лишь пострадает, виной тому большое количество трансжиров.
Кейл.
Кейл - еще один продукт с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Рецепт простого и быстрого салата красоты для кожи: Кейл, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
Красное вино.
Приятный сюрприз в любой диете - бокал красного вина за ужином.
Темный шоколад.
Еще один бонус - десерт в списке разрешенных продуктов. Темный шоколад на пользу коже идет.
Красное мясо.
Красное мясо богато гиалуроновой кислотой, а в тандеме с красным вином это не только ужин гедониста, но и забота о себе.
Миндаль.
Качественный белок, клетчатка, здоровый жир, витамин Е и гиалуроновая кислота - это все содержится в миндале. Идеальный перекус, с какой стороны ни взгляни.
Цитрусовые.
Цитрусовые - хороший источник углеводов и той же гиалуроновой кислоты.
Костный бульон.
Популярный суперфуд. Для бульона берут кости животных, которые вывариваются в течение нескольких часов. Например, говяжьи кости требуют от 24 до 48 часов вываривания. Полученный бульон очень полезен для костей и кожи.