Уход_за_собой_полезное.
Что делать, если волосы превратились в "Мочалку".
Регулярно мойте голову.
Совет кажется очевидным, но не все ему следуют. Не мойте волосы слишком часто и не ходите с грязной головой по несколько дней.
"ТО, ЧТО Волосы Можно Переучить И Мыть ИХ 1-2 Раза В Неделю - ЭТО МИФ".
Есть физиологические особенности, которые не поддаются изменениям. В случае если у вас сухая кожа головы и она не требует ежедневного мытья - не мойте.
Правильно очищайте кожу головы.
При лечении выпадения волос очищение кожи головы очень важно: так лечебные сыворотки смогут работать в полную силу. Важно правильно наносить пилинг: на влажную кожу и массировать 10-15 минут. Не ленимся, абразивное действие частиц скраба работает именно за счет массажа. При нормальной коже тоже можно делать пилинги еженедельно. У кого кожа головы склонна к сухости или ломкие сухие волосы, лучше делать пилинг раз в две недели.
Следите за густотой и количеством выпадения волос.
При первых намеках на поредение запишитесь к трихологу. Успешность восстановления волос зависит от того, насколько вовремя вы начнете лечение.
Из-за чего становятся тусклыми и выпадают волосы?
Внешние факторы: неправильно подобранный шампунь, частое окрашивание, укладки, завивки. В летний период - инсоляция, морская вода, в осенне-зимний - хождение без шапки, зонта, повышенная влажность и холодный воздух.
Внутренние факторы: железодефицитная анемия, гормональные изменения, сахарный диабет, хронический стресс, повышающий уровень кортизола в крови, гипервитаминоз витамина а, кожные заболевания (себорейный дерматит, экзема, псориаз) на волосистой части головы, состояние после наркоза. Также волосы могут выпадать после лечения витаминами группы а, либо просто от бесконтрольного приема витаминов. Одна из самых частых причин выпадения - нехватка фолиевой кислоты, витамина в 12, лактация, послеродовой период, отмена ГВ.
Выпадение в послеродовой период - естественный процесс. Лишь в том случае, если оно длится в течение 2-3 месяцев после рождения ребенка, то паниковать не стоит. В период беременности гормональный фон таков, что даже те волосы, которые в норме должны выпадать - не выпадают. Соответственно, когда гормональный фон меняется - происходит смена фазы роста, и волосы начинают "Лезть" более активно.
Средства вместе с трихологом подберите.
Отросшая часть волоса - это структура, в которой уже не идут процессы жизнедеятельности. Но ее всегда можно "Отремонтировать, Заклеить или Заштукатурить" и даже остановить разрушение. Для этого используются кондиционеры - вещества в них фиксируются на стержне волоса и способствуют приклеиванию чешуек кутикулы друг к другу. Основная проблема в том, чтобы выбранное средство не было чересчур липким и жирным, и таким образом не ухудшался внешний вид волос.
Ищите в составе:
Силиконы: они обладают прекрасным защитным эффектом, увеличивают прочность и эластичность волос. Но с ними нужно осторожно - при избыточном применении могут "Перегружать" волосы.
Полимеры: природный хитозан, а также гидролизаты белков хорошо фиксируются на волосах и обладают способностью удерживать воду.
Масла: масло жожоба, ши, или карите, кокосовое, авокадо хорошо питают.
Фосфолипиды и керамиды, гидролизованный коллаген: важные компоненты структуры волос. Желательно, чтобы они также входили в состав.
Важно, чтобы восстанавливающие средства оказывали не только косметический эффект, но и предотвращали дальнейшее ухудшение состояния волос.
Перестаньте бояться сульфатов и силиконов.
Пав - одни из старейших средств для очищения кожи головы, используются аж с 1930-х годов. То, что сульфаты вызывают рак - это мифы, не было ни одного исследования, подтверждающего их вред. Здоровье волос начинается с правильного очищения. Лишь в том случае, если мы не будем удалять кожное сало, которое содержит дигидротестостерон и является питательной средой для условно патогенной флоры, которая есть у всех, можно в итоге получить себорейный дерматит.
"НЕ Было НИ Одного Исследования, Подтверждающего Вред Сульфатов".
Часто к трихологам приходят те, у кого уже есть эта проблема. Силиконы сейчас стали антитрендом, хотя в 1990-е все были на них помешаны. Интересно, например, что во Франции запрещено законом писать на косметике, что она не содержит силиконы и сульфаты. Иначе создается ощущение конкурентного преимущества. Использовать по закону их можно, они не опасны.
Соблюдайте диету для здоровья волос.
Для нормального роста волос и их хорошего состояния рацион обязательно должен содержать красное мясо - источник незаменимых аминокислот, витаминов, в том числе витамина B12, а также продукты, богатые антиоксидантами. Среди них орегано, чеснок, ягоды, горький шоколад. Еще необходимо поддерживать оптимальный водный баланс организма, чтобы волосы не были пересушены.
Для сияния волос: устрицы, крабовое мясо, жирное мясо, тофу, бобы - лучший источник железа и цинка.
От ломкости: брокколи, красный перец, брюссельская капуста, киви, апельсины - высокое содержание витамина с.
Для силы волос: греческий йогурт, арахисовое масло - богаты белком, основным строительным материалом для волос, ресурс для их эластичности.
Для здоровой кожи головы: жирные сорта рыбы (лосось, семга), грецкие орехи, льняные семечки - содержат омега - 3 кислоты, которые предотвращают появление сухости кожи головы и перхоть.
Не назначайте самостоятельно себе бад и витамины.
Бесконтрольно пить витамины нельзя. Потому что описанные в интернете признаки нехватки тех или иных элементов зачастую совпадают, и вы решите, что у вас нехватка одного, а на самом деле - другого витамина. К тому же принимать их нужно не постоянно, а курсами, делая перерыв, и в идеале после завершения приема сдавать анализы и смотреть, как изменились показатели. Учитывайте, что есть физиологические периоды выпадения волос - весна и осень.
Расческу и резинки для волос замените.
Задача - не повредить стержни волос при расчесывании. Я за деревянные гребни, которые не дают электризоваться, не разрывают стержень волоса, их спокойно можно использовать на влажных волосах или неплохо с расчесыванием справляется Tangle Teezer. Мне также нравятся японские расчески Majestic. Они при расчесывании за счет улучшения микроциркуляции в коже головы стимулируют рост новых волос. Ритуал - во время мытья сделайте массаж такой расческой, и получите эксфолиацию кожи головы механическим способом.
Откажитесь от постоянного использования сухого шампуня.
Сухой шампунь - это не шампунь, а SOS - средство, которое применяется, когда нет возможности помыть голову, а нужно придать свежий вид волосам у корней. В составе есть мелкодисперсные компоненты, которые абсорбируют кожное сало. Раз в пару недель использовать его, когда не успели помыть голову, можно. Но ежедневно заливать волосы и, главное, кожу головы точно не стоит.
Регулярно подстригайте кончики волос.
Все сыворотки дают временный эффект, до первого мытья и не более, но позволяют волосам выглядеть лучше, чем без них. Для начала стоит избавиться от посеченных концов. Это придаст волосам более опрятный вид, и они начнут меньше путаться, лучше укладываться и меньше ломаться.
Сложно пойти подстричься, когда вы боретесь за каждый волосок, но если у вас тонкие волосы, то при стрижке на пару сантиметров они будут выглядеть гуще.