Упражнение для ягодиц.

1. лечь на спину, ноги согнуть в коленях.
2. поднять таз вверх, напрягая ягодицы.
3. поднять левую ногу и выпрямить. Опустить.
4. поднять правую ногу и выпрямить. Опустить.
5. еще раз сильно напрячь ягодицы и опустить таз.

Сделать 15-20 повторов.