Меню для мужчин

& 1- ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
& 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
& 3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
& 4- ый день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
& 5- ый день: фрукты и овощи.
& 6-ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
& 7-ой день: фрукты и овощи.
& 8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
& 9- ый день: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
& 10- ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0. 5 л кефира.