3 продукта для здоровой кожи.

1. лен и льняное масло.

Лен - источник альфа - линолевой кислоты (алк), растительного омега 3 жира, что является основным компонентом смазывающего слоя, который сохраняет кожу увлажненной и эластичной. Фактически, недостаток алк может привести к дерматиту.

Лучший способ добавить лен в свою диету - использовать льняное масло вместо оливкового для заправки салатов.

2. красный болгарский перец и морковь.

Эти два овоща - превосходные источники витамина с, который играет одну из ключевых ролей в производстве коллагена (который удерживает кожу в форме) и защищает клетки от воздействия свободных радикалов (приводят к появлению морщин. Кстати, перец и морковь очень удобны для перекусов: нарежьте их полосками, сложите в контейнер и берите с собой в офис и на прогулку.

3. постная говядине или домашняя птица.

Исследования показали, что женщины с большим количеством морщин более вероятно употребляют меньше белка. Также было обнаружено, что у пожилых женщин, которые едят мало белка, кожа более склонна к разрывам, глубоким складкам и заломам.

Ваша цель - белковая еда (яйца, постная говядина, домашняя птица, бобы и т. д. ) с каждым приемом пищи, чтобы гарантировать его достаточное потребление - и здоровую кожу.
Сохрани, чтобы не потерять! Подпишись на 100% красоты.