? 5. Приемов повышения самооценки?
Как формируется самооценка?
По мнению психологов, самооценка - это то, что мы сами думаем о себе, то, как мы сами себя оцениваем. Она складывается из простой формулы. Каким я вижу себя каким меня видят окружающие люди насколько я соответствую эталону.
Самооценка субъективна всегда. Не может быть объективной оценки без привязки к социальным стандартам и установкам, ведь мы живем в обществе других людей, а не в дремучем лесу. Люди, которые сравнивают себя с чужими эталонами, не могут быть довольными собой на все сто процентов. Но для одних подобное сравнение является стимулом стать лучше, для других - предаться печали и тоске. Кто-то, повесив на холодильнике фотографию со стройной моделью, занимается спортом, правильно питается, ходит к косметологу и массажисту, а кто-то льет слезы над коробкой шоколадных конфет.
Для сильных духом открыты все двери. Они легко добьются поставленных целей и поднимут свою самооценку до желаемого уровня. Слабые личности останутся неуверенными в себе и пропустят все шансы, подаренные им судьбой. Как изменить ситуацию? Легко. Вот 5 простых приёмов повышения самооценки:
1. найди время для любви.
Позитивные эмоции великолепно отображаются не только на психологическом состоянии, но и на внешности. Сколько раз ты слышала, что девушка, в глазах которой нет искорки любви, не может быть красивой. Полюби себя такой, какая ты есть. Окружающий мир полюби. В нем столько всего прекрасного. Белоснежная зима, наполненная свежестью весна, цветущее лето и золотая осень. Полюби родных и близких, вычеркнув из своего окружения всех недоброжелателей. Наконец, заведи себе домашнего питомца, который будет отвечать взаимностью на твои нежные чувства.
2. работай с аффирмациями.
Каждый день с аффирмациями занимайся. Они должны быть короткими и жизнеутверждающими. К примеру, "я красивая и обаятельная! Я люблю себя, окружающих меня людей и мир! Все любят меня! Я сама выбираю дорогу, по которой мне идти к успеху! Все двери открыты передо мной! " И так далее. Советский фильм "Самая Обаятельная и Привлекательная помнишь"? Так вот, аффирмации работают.
Нет времени, чтобы заниматься с аффирмациями? Читай их, в то время как принимаешь утренний душ и собираешься на учебу или работу, включи запись на мобильном телефоне по дороге. Возможностей масса. Главное - желание.
3. используй практику с зеркалом.
Эта практика прекрасно подойдет тем, кто живет дома один. На большом зеркале в ванной комнате, гардеробной или коридоре напиши "я красива! Я успешна! " И прочие жизнеутверждающие установки. Для этих целей прекрасно подойдет цветной маркер (только не черного цвета) и даже любимая губная помада. Каждый раз, когда ты будешь заниматься макияжем и прической, одеваться перед зеркалом, ты будешь читать эту установку и на подсознательном уровне препровождать ее в реальность.
4. заведи "Дневник Успеха".
Купи красивый ежедневник или тетрадку, несколько разноцветных ручек, карандашей и маркеров, веселых стихов. Для чего? Чтобы вести собственный "Дневник Успеха". Чем красочнее он будет, тем лучше. Планируй в нем задачи, отмечай победы и присваивай награды. Целую неделю ходила на занятия йогой, ела по утрам овсяную кашу и ужинала легким овощным салатом? В конце недели выдай себе приз - купи красивую спортивную форму, выпей любимый капучино в кафе или сходи в SPA - салон. И так со всеми задачами. Планирование - реализация - победа - награда!
5. веди активный образ жизни.
Занятия спортом дисциплинируют, поэтому выбери что-нибудь по душе. Обязательно купи красивую спортивную форму, в которой ты будешь выглядеть великолепно. Несколько ярких комплектов превратит сборы в тренажерный зал в настоящее удовольствие. Обзаведись специализированной литературой и … персональным тренером. Рискни и запишись на любительские соревнования. Первое место ты, может быть, не получишь, но идеальную фигуру - непременно.