Что делать, если ты решила похудеть?

1. мы увеличиваем общий расход энергии. Больше прогулок, водных процедур, эмоций (секс, между прочим, очень эффективное средство для расхода энергии) и другой активности.

2. разумно ограничиваем потребление избыточной энергии. Не употребляем "Быстрых" углеводов (сладкое, мучное), добавляем в рацион больше различных видов белка, клетчатки, ненасыщенных жиров.

3. заботимся о мышцах. Силовые тренировки их развивают. Увеличение мышечной массы дает организму больше силы и подвижности, а также возможность более активно потреблять энергию (то есть "Съедать" жир. В конце концов, гармоничный рельеф - это очень красиво и женственно!