Как перестать есть на нервной почве.

Почему мы привыкли "Заедать" стрессовые моменты жизни и что с этим делать?

На работе был плохой день? Поэтому первым делом дома вы бодрым шагом к холодильнику направляетесь. Разлад в отношениях? Самое время для "Антидепрессантов" - торта "Прага" и любимого печенья с чаем матча. Результатов собеседования ждете? Доказано - в компании чипсов время летит быстрее
. Очевидно, что еда в качестве успокоительного в стрессовой ситуации (или так называемое "Эмоциональное Питание") служит гораздо более глубокой психологической цели, чем просто утоление голода.
Более того, эмоциональное питание имеет важное значение с точки зрения эволюции. Ведь еще с пеленок мы узнаем: если будем плакать - нас накормят молоком. В этот момент мы понимаем и вырабатываем рефлекс: еда может служить утешением и устраняет эмоциональный дискомфорт. По мере взросления мы, конечно, развиваем другие механизмы преодоления стресса, но эмоциональное питание остается с нами на всю жизнь.

Под "Эмоциональным Питанием" подразумевают любую пищу, которую мы едим не голодными - для комфорта, заполняя пустоту, или даже в качестве награды. А если быть до конца честными, практически вся еда в современном мире - эмоциональная, так как приносит удовольствие и дает некий социальный опыт. Но именно стрессовое потребление может обернуться чувством вины и стыда, став психологической проблемой.
Хотя стресс - питание и приносит мгновенное облегчение, оно не лечит и не убирает причину беспокойства. Поэтому вскоре желание перекусить вновь возвращается.

Таким образом, если вы понимаете, что постоянно используете пищу в качестве некоего костыля, полезно обратиться к психологу или диетологу, чтобы понять - откуда именно исходит этот инстинкт? Главный совет в таком случае - не заменять вредную пищу на более здоровую, а разработать отличную "Систему Удовольствий", на которую можно полагаться: это может быть физическая активность, разговор с подругой или книга.
Другой важный момент - осведомленность о вашем уровне голода. Когда вы едите на эмоциях, очень трудно определить истинные физиологические признаки голода и сытости. Что делать? Попробовать завести что-то вроде дневника, где вы будете фиксировать - нет, не съеденные продукты или калории - а свои чувства.