На работу на велосипеде: 5 причин попробовать.

Мы вырабатываем полезную для здоровья и фигуры привычку.

Кардионагрузка.
Езда на велосипеде помогает повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу. Это универсальная кардионагрузка, подходящая даже тем, чья физическая форма далека от идеальной. К тому же в отличие от бега тут отсутствует ударная нагрузка, а значит нет риска повредить колени и другие суставы.
Сжигаем калории.

Езду на велосипеде в спокойном темпе нельзя назвать энергозатратной тренировкой. При скорости 10 - 15 км/ч за 30 минут можно израсходовать всего порядка 200 ккал. Но в день это уже 400, если ездит на работу и с работы. А в неделю - 2000! Неплохое подспорье для тех, кто хочет похудеть.

Укрепляем ягодицы и пресс.
Между словосочетаниями "Прогулки на Велосипеде" и "красивая упругая попа" можно легко поставить знак равенства. Именно ягодичные мышцы и мышцы ног при езде на двухколесном друге получают максимальную нагрузку. Помните: когда вы сидите, качается передняя поверхность бедра. Когда встаете - ягодицы и задняя поверхность. Так что если есть желание поработать над упругостью тыла, лучше вставать из седла, особенно на подъёмах в гору. Это значительно увеличит нагрузку. А необходимость удерживать равновесие и регулировать наклон туловища заставляет подключаться мышцы пресса (особенно косые) и спины.

Снимаем стресс.
Как и любая физическая активность, велопрогулка стимулирует синтез нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови кортизола, так называемого гормона стресса. К тому же нагрузка стимулирует насыщение клеток крови кислородом, а это сразу помогает улучшить самочувствие и качество сна. К тому же специалисты доказали, что циклические движения способствуют расслаблению организма.
Когнитивные функции улучшаем.
Необходимость следить за дорогой повышает концентрацию и внимательность. А планирование маршрута и маневров на дорогу стимулируют работу мозга и улучшают память.

На заметку!
Однако все не так безоблачно. Стоит помнить, что:
Хорошие велодорожки есть , внимание, только в центре, а езда по проезжей части может быть небезопасной. Есть смысл обзавестись шлемом и одеждой со светоотражающими элементами, если вы планируете крутить педали в ночное время.

Состояние воздуха в городе далеко от идеального. Таким образом, если ваш маршрут пролегает вдоль загруженных магистралей, позаботьтесь от защитном средстве для лица с "Подзаголовком" Anti - Pollution. Такие продукты защищают клетки от окислительного стресса, воздействия внешних агрессоров и солнечных лучей. На ночь тщательно очищайте кожу и используйте детокс - средства.

К тому же из-за ветра в лицо кожа может стать сухой или раздраженной. Так что есть смысл сменить обычный увлажняющий крем на более питательный или добавить в бьюти - рутину восстанавливающие маски.

Во время такой Outdoor - активности организм активно теряет влагу. Не забывайте брать с собой воду и старайтесь пить больше жидкости в течение дня, чтобы восполнить баланс.