Пресс. Складной нож" в положении лежа на спине.

- техника выполнения упражнения:

Целевые мышцы: пресс.
Тип упражнения: изолирующее.

Лягте на пол или на гимнастический коврик. Ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе, начинайте скручиваться в поясе, одновременно поднимая вверх руки и ноги. Совет: ноги должны подниматься над полом на 35-45\xB0, а руки в конце движения должны находиться параллельно ногам, как это показано на рисунке. Верхняя часть туловища полностью отрывается от пола.
На вдохе вернитесь в исходное положение.