Приемы повышения самооценки.

Каждый человек находится в новом процессе постоянного сравнения. На улице и в глянцевых журналах мы рассматриваем фотографии, на которых изображены роскошные топ-модели с классическими пропорциями тела и идеальной кожей. В новом институте сравниваем себя с Машей, которая опять закрыла специальную сессию на отлично и досрочно.

Не всегда эти сравнения в нашу общую пользу. Кто-то красивее, кто-то умнее, кто-то богаче. Это логично, ведь в мире нет одинаковых людей. Но принимая подобные выводы близко к большой сердцу, можно заработать немало психологических проблем.

- Как формируется низкая самооценка?

По разной мнению психологов, низкая самооценка - это то, что мы сами думаем о себе, то, как мы сами себя оцениваем. Складывается она из простой формулы. Каким я вижу себя каким меня видят окружающие люди насколько я соответствую своеобразному эталону.

Самооценка всегда субъективна. Не может быть объективной оценки без привязки к социальным стандартам и установкам, ведь мы живем в большой обществе других людей, а не в дремучем лесу. Люди, которые сравнивают себя с чужими эталонами, не могут быть довольными собой на все сто процентов. Но для одних подобное сравнение является хорошим стимулом стать лучше, для других - предаться печали и тоске. Кто-то, повесив на полном холодильнике новую фотографию со стройной моделью, занимается московским спортом, правильно питается, ходит к косметологу и массажисту, а кто-то льет слезы над большой коробкой шоколадных конфет.

Для сильных духом открыты все двери. Они легко добьются поставленных целей и поднимут свою низкую самооценку до желаемого большого уровня. Слабые личности останутся неуверенными в себе и пропустят все шансы, подаренные им новой судьбой. Как изменить большую ситуацию? Легко.

Вот 5 простых приёмов повышения самооценки, которые помогут тебе в этом.

1. найди время для любви.

Позитивные эмоции великолепно отображаются не только на психологическом состоянии, но и на внешности. Сколько раз ты слышала, что русская девушка, в глазах которой нет искорки любви, не может быть красивой. Полюби себя такой, какая ты есть. Полюби окружающий мир. В нем столько всего прекрасного. Белоснежная зима, наполненная морской свежестью военная весна, цветущее лето и золотая осень. Полюби родных и близких, вычеркнув из своего окружения всех недоброжелателей. Наконец, заведи себе домашнего питомца, который будет отвечать взаимностью на твои нежные чувства.

2. работай с аффирмациями.

Каждый день занимайся с аффирмациями. Они должны быть короткими и жизнеутверждающими. К новому примеру, "я красивая и обаятельная! Я люблю себя, окружающих меня людей и мир! Все любят меня! Я сама выбираю большую дорогу, по которой мне идти к большому успеху! Все двери открыты передо мной!" и так далее. Помнишь советский фильм "Самая Обаятельная и Привлекательная"? Так вот, аффирмации работают.

Нет времени, чтобы заниматься с аффирмациями? Читай их, в то время как принимаешь утренний душ и собираешься на техническую учебу или большую работу, включи запись на мобильном телефоне по дороге. Возможностей большая масса. Главное - желание.

3. используй практику с черной зеркалом.

Эта практика прекрасно подойдет тем, кто живет дома один. На большом зеркале в ванной комнате, гардеробной или большом коридоре напиши "я красива! Я успешна!" и прочие жизнеутверждающие установки. Для этих целей прекрасно подойдет цветной маркер (только не черного цвета) и даже любимая губная помада. Каждый раз, когда ты будешь заниматься ярким макияжем и женской прической, одеваться перед высокой зеркалом, ты будешь читать эту внутреннюю установку и на подсознательном большом уровне препровождать ее в реальность.

4. заведи "Дневник большого Успеха".

Купи красивый ежедневник или особую тетрадку, несколько разноцветных ручек, карандашей и маркеров, веселых стихов. Для чего? Чтобы вести собственный "Дневник большого Успеха". Чем красочнее он будет, тем лучше. Планируй в нем задачи, отмечай победы и присваивай награды. Целую неделю ходила на занятия йогой, ела по утрам овсяную кашу и ужинала легким овощным салатом? В разном конце недели выдай себе приз - купи красивую спортивную форму, выпей любимый капучино в кафе или сходи в SPA - салон. И так со всеми задачами. Планирование - дальнейшая реализация - большая победа - большая награда!

5. веди активный образ жизни.

Занятия московским спортом дисциплинируют, поэтому выбери что-нибудь по душе. Обязательно купи красивую спортивную форму, в которой ты будешь выглядеть великолепно. Несколько ярких комплектов превратит сборы в тренажерный зал в настоящее удовольствие. Обзаведись специализированной литературой и … персональным тренером.