Упражнения для красивых ног от молли Симс.

Один из секретов потрясающей фигуры известной американской топ-модели - упорные тренировки, которые помогают ей всегда оставаться в форме. Представляю тебе эффективные упражнения от молли Симс, тренирующие мышц бедер, ног и ягодиц.

Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение по 30-40 раз с каждой стороны.

(А) стань на четвереньки и подними правую руку вверх, поворачивая ладонь вправо. (В) опусти руку на мат, помести левую руку за голову и подними правую ногу, сгибая ее под углом 90 градусов. В исходное положение вернись.

(А) стань на четвереньки и перекрести правую ногу с левой. (В) затем согни левую руку, упрись локтем и выпрями правую ногу позади себя. Вернись в ип.

Ляг на левый бок, опираясь на локоть; правая рука перед собой. (А) согни колени, скрести ступни и приподними левую ногу. (В) выпрями правую ногу по диагонали, согни ее и снова распрями, не опуская левую. Вернись в ип.