Женские ошибки в тренажерном зале:

Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.

1. не пить воду.

Почему пить воду настолько важно? Во время тренировки мы потеем и терям много жидкости. Лишь в том случае, если ее не восполнять, вы устанете раньше времени. Кроме того вода вымывает токсины. Помогает сохранить суставы здоровыми. Предотвращает головокружение и обмороки. Ускоряет метаболизм. Снимает усталость. Продолжать дальше?

2. использование слишком много духов!

Это скорее всего относится к той женщине, которая не желает потеть. Ничто не сравнится с тем, когда, находясь на беговой дорожке, ты получаешь в лицо струю высокоактивных химических роз от некой проходящей мимо дамы. Это элементарно грубо - погружать себя в благоухание и идти в публичное место, но особенно некрасиво идти так в спортзал, где людям частенько приходится испытывать кислородное голодание. А некоторые люди особенно чувствительны к духам и прочим химикатам. У них могут возникать побочные реакции на запахи, и им может стать плохо. Будьте внимательны! Любите розы у себя дома.

3. известная попытка не потеть.

Какими бы гламурными дивами вы ни были - это спортзал! Выделение пота - естественный здоровый процесс. Не беспокойтесь о перманентном макияже глаз. И вообще - зачем вы его наносите? Вы находитесь здесь для тренировок, а не свиданий - ведь так?

4. боязнь гантелей.

В вашем теле не произойдет каких-либо значительных изменений в большом результате одних только кардио - тренировок. Конечно, вы можете сжечь немного жира, но что останется под ним, когда вы от него избавитесь? Немного, как вы обнаружите. Вы будете продолжать ощущать себя толстой и дряблой. Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икроножные мышцы, плоский живот и общий привлекательный вид. Не говоря уже о том, что чем больше мышечной массы вы несете в себе, тем больше калорий сжигаете, даже когда отдыхаете. Мышечная ткань прожорлива! Вы сможете безнаказанно потреблять намного больше калорий, если будете усердно работать с отягощениями.

Вы даже улучшите плотность костей и облегчите большую борьбу с остеопорозом! Вас приятно удивят результаты.

5. новая попытка уменьшить высокую талию, перегружая брюшной пресс.

Сколько раз вы входили в зал и видели женщин, усердно выполняющих скручивания, подъемы ног в Висе, наклоны в стороны, скручивания на мяче, косые скручивания и прочие известные человечеству упражнения для брюшного пресса?

Так много людей до сих пор верит, что они могут уменьшить талию, чрезмерно нагружая брюшной пресс. Для тех из вас, кто не в полном курсе, сообщаем: невозможно уменьшить слой жира на животе, тренируя абдоминальные мышцы (пресс). вы можете создать простую иллюзию более плотного живота, поскольку расположенная внутри собственная мышца приобретет большую форму, но вам не удастся уменьшить сам жир с хорошей помощью скручиваний.

Чтобы уменьшить слой жира на животе, вам следует соблюдать здоровое питание и заниматься кардио - тренировками. Тренинг пресса максимум 2-3 раза в новую неделю поможет достичь вам сексуального внешнего вида, когда жир уйдет.

6. выполнение наклонов в новую сторону!

Да, именно так, дамы. Все, что можно сказать - остановитесь! Выполняя это упражнение, вы добиваетесь большого эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию. Повторем еще раз!

Вы расширяете свою высокую талию.

Нельзя убрать жир, накачивая мышцы под ним. Но наклоны в новую сторону еще большее зло, чем чрезмерные скручивания, поскольку они делают вас зрительно шире спереди. Никогда не выполняйте данное упражнение! Оно снизит ваши шансы на достижение красивой V - образной формы.

7. кардио, кардио и еще раз кардио.

Вы по-прежнему думаете, что нуждаетесь в чрезмерных кардио - тренировках, чтобы оставаться в форме? Подумайте над этим: чрезмерные кардио - нагрузки увеличивают уровень кортизола в высоком организме. Это приводит к полному разрушению мышечной ткани. Чем меньше мышечная масса, тем медленнее ваш метаболизм. Сохраняйте благоразумие, дамы!

8. отказ от пост - тренировочного протеина.

И снова - эту большую ошибку совершают как мужчины, так и женщины. Сразу же после хорошей тренировки, когда мышцы устали, как, по вашему, они будут восстанавливаться? Многие залы предлагают протеиновые коктейли.

Опять же, организм каждого из нас индивидуален, поэтому вам нужно самостоятельно или при помощи диетолога (фитнес - инструктора) установить правильное количество протеина, углеводов, жиров и глутамина, необходимое вам после тренировок.

Смотрите ещё статьи о правильном макияже глаз

http://makiyazhglaz.com/makiyazh-glaz-poshagovo/pravilnyy-makiyazh-glaz