10 упражнений для гимнастики мозга.

Личноеразвитие_мотивация_w_p_d.

Наш мозг нужно постоянно удивлять и заставлять работать по-новому. Самое губительное для него - рутина. Тогда все летит под откос - мы живем на автомате, ухудшаются память и концентрация.

Профессор Лоуренс катц и писатель мэннинг Рубин из Америки придумали методику тренировки наших извилин, назвали нейробикой и описали в книге "Фитнес для Мозга". Главное правило - делать привычные дела необычным способом, тогда и память улучшится, и даже интеллектуальные способности разовьются.

1. работа над имиджем.

Изменение гардероба, цвета волос, прически, повседневного макияжа влияют не только на внешность, но и на образ мыслей.

Можно накупить желтых вещей.
Составить расписание на неделю и каждому дню приурочить какой-нибудь образ: сегодня - деловая леди, завтра - байкер, послезавтра - агент 007 под прикрытием.
Устроить неделю косичек или целый месяц "Небритябрь".

2. новые пути.

Только в том случае, если изменить привычные маршруты на работу, в магазин, поменять места отдыха и развлечений, это приведет к развитию пространственной памяти.

Можно чередовать маршруты - от самого короткого до квеста (например, в конечную точку можно попасть только отметившись у пяти трансформаторных будок.

Путать свои следы - на случай, если вдруг прикрытие провалилось.

3. нестандартные ответы.

Отказ от стереотипов, автоматических ответов на вопросы, придумывание шуток или занимательных историй стимулируют память и центр речи в мозге.

Можно каждый день по-разному отвечать на обыденные вопросы - "как Дела", "как работа". Говорить стихами.

При каждом удобном случае вспоминать байку. Главное - не переборщить.

4. смена рабочей руки.

Таким образом, если чистить зубы, есть, печатать или писать неактивной рукой, это позитивно повлияет на нестандартное мышление.

5. развитие способностей.

Освоение шрифта Брайля (системы чтения и письма для слепых) или языка жестов задействует участки мозга, которые мало или совсем не трудятся.

Стоя в очереди в магазине, можно на ощупь определять достоинства монет. На ощупь же выбирать одежду в шкафу или столовые приборы.

6. свежие ощущения.

Смена привычного режима освещения на темноту повышает внимание и концентрацию, а также активизирует другие органы чувств.

Можно ходить по квартире с закрытыми глазами по памяти или даже с закрытыми глазами и задом наперед. Принимать душ во мраке.

7. отказ от привычного.

Регулярные перестановки дома и на работе и даже новые ароматы стимулируют мозг, а привычки его утомляют.

Можно начинать утро с вдыхания нового аромата, будь то эфирные масла или специи. Местами кухонную утварь менять. Еженедельно загружать новые обои на рабочий стол компьютера.

8. новые впечатления.

Неизученные районы города, парки, музеи, магазины - это новые ощущения и эмоции, которые мозгу просто необходимы.

Можно разговаривать с иностранцами, язык которых вам совершенно не знаком.

Садиться в первый попавшийся автобус, загадывать число и выходить на остановке, которая окажется по счету равной загаданному числу.

9. отключение звука.

Выключенный звук у телевизора и попытки угадать, что происходит на экране, развивают память и творческое мышление.

Можно угадывать настроение актеров, ведущих и участников программ. Диалоги и монологи воспроизводить. Полностью озвучивать фильм в компании друзей или семьи - такое кино окажется веселее оригинала.

10. неожиданный ритм.

Ускорение привычного медленного темпа жизни в два раза или, наоборот, резкий переход на монотонную деятельность помогают стать собраннее, а смена привычного образа жизни поможет напрягать волю и внимание. Все это улучшает концентрацию.

Можно сменить четкое расписание на отказ от планирования и проживать один день в неделю экспромтом.
Или составить план дня и следовать каждому пункту досконально.
Вместо сидения в углу на вечеринке привлечь внимание окружающих и на один вечер стать душой компании.
Сменить роль массовика - затейника на роль молчаливого наблюдателя.
Все новое и непривычное - от работы до отдыха - заставляет мозг активизироваться и развиваться. И это, оказывается, так просто!

Ещё читайте о повседневном макияже глаз http://makiyazhglaz.com/vidy-makiyazha-glaz/povsednevnyy-makiyazh-glaz