Без таблеток: какие продукты избавляют от головной боли.

Головная боль может парализовать вас на весь день. Терпеть ее невозможно, а единственное желание при подобном недуге - чтобы все поскорее закончилось. Самые распространенные причины головной боли - обезвоживание, проблемы с сосудами, стресс, недостаток магния. Кстати, уже при двухпроцентном недостатке жидкости наш организм начинает реагировать - сначала проблемами с концентрацией, а затем болью (при обезвоживании клетки мозга плохо снабжаются кислородом
. Поэтому не забывайте пить и сбалансированно питаться. Но если боль вас уже настигла, то эти продукты вам помогут.

Кофе и черный чай.
Горячие напитки можно с действием таблеток от головной боли сравнить. Это связано с тем, что содержащиеся в них тонины и кофеин стимулируют кровообращение. Но будьте осторожнее: если вы потребляете много кофе, эффекта может не быть.
Имбирь.
Имбирь - отличное средство не только от простуды, но и от головной боли. Он подавляет выработку простагландинов (сложных жирных кислот, которые вызывают воспаление, боль и отек), а еще предотвращает - как это часто бывает перед приступом головной боли - расширение кровеносных сосудов в головном мозге.

Шпинат.
Магний, содержащийся в шпинате, может уменьшить как частоту, так и интенсивность приступов головной боли. В различных исследованиях отмечается, что чаще всего страдают мигренями люди с недостаточным уровнем магния. Другие продукты, богатые магнием, такие как гречка, киноа и бананы, также могут принести облегчение.
Картофель.
Картофель считается ценным поставщиком калия и обеспечивает сбалансированное соотношение калия и натрия. Это особенно важно при мигренях, потому что высокое содержание натрия может не только вызвать головные боли, но и способствовать повышению артериального давления и развитию сердечных заболеваний.
Вишня.
Эти ягоды содержат соединения, которые превращаются в оксид азота и, таким образом, расслабляют кровеносные сосуды. Это вызывает падение артериального давления. Кроме того, содержащийся в вишнях краситель - антоциан - обладает обезболивающим действием. Чем темнее и кислее вишня, тем она эффективнее.
Чеснок.
Чеснок снимает усталость, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и обеспечивает нормальное кровообращение. Используйте его анальгезирующее действие при мигренях. Таким образом, если вы не граф Дракула, конечно.
Грецкий орех.
В грецких орехах особенно много серотонина - гормона счастья, обладающего обезболивающим действием. Кроме того, они обладают противовоспалительными свойствами и содержат особенно большое количество магния, который предотвращает выброс гормонов стресса. Поэтому, если причина вашего недуга в стрессе, у боли нет шансов.
Рыба.
Любая морская рыба, особенно жирный лосось, может предотвратить головные боли из-за высокого содержания витаминов B2, B6 и B12. Жирные кислоты омега - 3, содержащиеся в лососе, "Очищают" стенки сосудов от избытка "плохого" холестерина, предотвращая образование бляшек, и нормализуют артериальное давление. Уход_за_собой_полезное.