Что бы каждое утро бодрым было.

Сохрани себе, что бы не потерять?

1. правила сна.
От того, как вы проведете вечер, будет зависеть то, как вы встретите утро.
* спите не менее 6-8 часов в сутки.
* старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, в выходные можно позволить себе сон на 1-2 часа дольше.
* за час до того как отправиться спать, примите теплую ванну с арома - маслами. Для этой цели подойдут масла апельсина, лаванды, ромашки.
* перед сном выпейте чай с несколькими ложками меда.

* последний прием пищи должен состояться максимум за 2 часа до сна.
* перед сном проветрите комнату, в которой собираетесь спать, или оставьте на ночь открытой форточку.
* создайте на время сна в комнате полную темноту, если это невозможно - воспользуйтесь маской для сна.

2. пробуждаемся.
Утро для каждого из нас со звонка будильника начинается. Его мелодия должна быть приятной, легкой, но, тем не менее, пробуждающей. Откажитесь от резкой и слишком громкой музыки.
Начните потягиваться. Попробуйте почувствовать все свое тело - каждый пальчик, каждую мышцу. После аккуратно встаньте и выполните легкую зарядку: несколько приседаний, наклон/ нов, махов руками и ногами.
Теперь можно и в душ. Начать стоит с горячей воды (5-7 минут. После того как тело начнет потихоньку пробуждаться, воду можно сделать прохладнее. После вновь переключить на горячую. Легкий контрастный душ с утра пробудит организм и подготовит вас к приятному завтраку.

3. завтракаем.
Перед утренней трапезой выпейте стакан чистой воды с добавлением 1 - 2 ч. л. меда. Такой напиток запускает работу желудка, а значит, после него самое время чем-нибудь полакомиться. Конечно, идеальный вариант - каша, однако любят ее не все. Попробуйте добавить к ней фрукты или ягоды - получится гораздо вкуснее. Есть и другие варианты: йогурт, творог, мюсли. Из напитков предпочтительнее свежевыжатые соки и зеленый чай. Однако если вы не можете обойтись без чашечки ароматного кофе с утра, не отказывайте себе в этом.
Чем ярче будет ваш завтрак, тем больший заряд энергии вы получите. Бутерброды? Положите их на тарелку, выложенную свежими листьями салата.
Рядом пусть будут на - резанные помидоры, огурцы, желтый и зеленый перец. После такого буйства красок сложно не проснуться, согласитесь!

4. приводим себя в порядок.
Какой бы вы ни увидели себя в зеркале, не переживайте - все поправимо! Прежде всего, сделайте массаж лица. Легкими постукивающими движениями пальчиков пройдитесь по лбу, щекам, носу, подбородку. Прекрасно прекрасно тонизируют кожу лица и улучшают цвет кубики льда. вечера заварите ромашку в пакетиках и перелейте отвар в емкость для льда.
В том случае, если вы склонны к образованию отеков и мешков под глазами, нарежь те несколько ломтиков огурца и на пару минут положите их под глаза. Быстро быстро и эффективно! после можно при ступать непосредственно к макияжу.

Читайте далее информацию о темном макияже глаз здесь http://makiyazhglaz.com/vidy-makiyazha-glaz/temnyy-makiyazh-glaz