День 58. 11/12/2013 23: 28.
Инсайты
я понимаю, что развиваю лидерские черты - сама себя мотивирую на работу
Но дома тяжело.
"Дни улыбок"
улыбаюсь как могу - незнакомым людям в поликлинике и на опросе на улице. люди реагируют по-разному, кто-то вглядывается, ища знакомые черты, кто-то не поднимает глаз, видя улыбку.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла.
00: 20
2. Сегодня я встала.
09: 40
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
10. 00 коктейль
13. 00 батончик
15. 00 огурец, хлебцы, сметана, куриная грудка
18. 00 клубника со сметаной и коктейлем
21. 30 коктейль,
22. 15 пирог
4. Что я сегодня носила в течение дня?
топ, кофта и серая юбка + любимые белые бабочки-сережки
5. Что я сегодня сделала для себя?
макияж, правильное питание, 40 минут на свежем воздухе, улыбалась людям, сделала вчера маникюр, красный-лак
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
К вечеру опять снижение. Опять наорал, не сдержался.
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
спасибо маме за помощь
спасибо Богу за мою решимость пойти на опрос
Спасибо Юле, что пришла
Мои цели
1. хочу постройнеть на 7-10 кг к концу декабря 2013 года. промежуточная цель - минус 5 кг - к годовщине свадьбы в этом 2013-м году, правильно питаться каждый день
сегодня правильно питаюсь, я молодец
Вечером пирог) который испекла для мужа и детей
2. Хочу читать Библию каждый день и молиться
Молилась. просила Бога увидеть ситуацию Его глазами
3. Хочу перестать злиться и кричать на детей, хочу научиться слышать их и понимать. хочу всегда оставаться или сразу становиться спокойной, что бы они ни сделали
Сегодня и хорошо и плохо
4. Хочу быть послушной и мудрой женой, не спорить с мужем, уметь договариваться о важном, вдохновлять мужа на подвиги
Ничего. Ни пирог, ни мои слова и объятия не помешали мужу наорать на меня из-за Тимошиного запора
5. 6 раз в неделю встречаться с людьми в клубе и дома по вопросам правильного питания и снижения веса
с утра уже состоялась встреча с Маргаритой и опрос на улице- 5 телефонов. Юля пришла на полную оценку вечером