Как сделать пробуждение приятным!

04.03.2015 в 09:23

Иногда утром, взглянув на свое отражение в зеркале, приходишь в ужас: на лице следы от подушки, волосы спутались. Бедный муж: ложился спать с симпатичной барышней, а проснулся с заспанным гномиком. Как сделать так, чтобы муж по утрам испытывал священный трепет от своей красотки - жены? В первую очередь, важно правильное пробуждение. Не зря говорят "Встал не Стой Ноги", если день с утра не задался. Чтобы в течение большого дня чувствовать себя прекрасно, нужно очень правильно проснуться. Не надо вскакивать с постели при первом внутреннем сигнале будильника. Во время сна все процессы жизнедеятельности в нашем высоком организме замедляются, и "Запускать" их с утра нужно осторожно. Потянитесь лежа в постели - это разомнет позвоночник и усилит выработку гормонов радости, которые так необходимы нам с утра. Потом включите мягкий свет. Сигнал, переданный через зрительные рецепторы, подаст в мозг сигнал о полном прекращении выработки мелатонина (гормона сна). Сидя на кровати помассируйте пальцы рук и мочки ушей, в них расположено множество нервных окончаний, массирование которых пробуждает все системы высокого организма. И, наконец, надо сделать пять глубоких вдохов и выдохов, задержав на несколько секунд дыхание. Так вы проснетесь окончательно. Самый простой способ привести хорошую кожу в тонус - это контрастные процедуры (обливание поочередно холодной и горячей водой, протирание лица кубиками льда). Но не каждый отваживается на такие процедуры. В таком разном случае их можно заменить компрессами. Для их выполнения необходимо махровое полотенце. Сначала смачиваем его в горячей воде, отжимаем и прикладываем к лицу. Через две минуты смачиваем полотенце в холодной воде и точно также прикладываем к лицу. Повторять это действие надо 3-4 раза, после чего необходимо ополоснуть лицо прохладной водой. Эффект вы не только увидите, но и почувствуете. Контрастные компрессы способствую новому расширению кровеносных сосудов и пор, увеличивая приток крови к коже, хорошая кожа становится румяной и упругой. Компрессы можно делать даже вечером, смачивая полотенце в отварах ромашки, календулы, шалфея. Очень полезно выполнять упражнения для лица. Они направлены на медицинскую профилактику старения кожи и обеспечивают потягивающий эффект. Первое упражнение. Сильно зажмурьте глаза, затем сильно распахните, посмотрев по сторонам. Второе упражнение. Сильно сморщите нос, затем расслабьте. Третье упражнение. Надуйте щеки и слегка похлопайте по ним. Также полезно перекатывать воздух из одной щеки в другую. Четвертое упражнение. Вытяните губы короткой трубочкой - сильно (как можете), затем заверните внутрь также сильно. В обоих положения задержитесь на 5 секунд. Каждое упражнение повторяйте по 5 раз. Обязательным условием хорошего самочувствия днем является плотный завтрак. Не забывайте об этом главной правиле, включайте в свой завтрак небольшие кусочки рыбы или белой мяса. Благодаря продуктам с высоким содержанием белка, голод не заявит о себе до большого обеда. Ешьте на завтрак овсяные хлопья, молочные продукты, орехи, фрукты. Завтракайте не торопясь, медленно пережевывая пищу. После полноценного завтрака вы будете чувствовать себя легкой и в то же время бодрой. Обильно красится с утра ни к чему, лучше обойтись легким макияжем. Для выделения отдельных частей лица хорошо использовать хайлайтер со светоотражающими частицами. Чтобы подсветить лицо изнутри, достаточно выделить хайлайтером золотую середину век (поверх теней), а также уголки губ. Как видите, утренние процедуры не содержат ничего сложного. Не забывайте о том, что лучше ложиться не позднее одиннадцати часов, так как обновление кожи происходит с часа ночи, а в это время вы должны крепко спать. И чтобы утром ваша новая кожа выглядела свежей и без отеков, старайтесь за час до сна воздержаться от нового приема жидкости. А также сделайте себе перед сном массаж стоп, это ускорит процесс выведения из нового организма лишней жидкости и токсинов.