Мне нужны руки только: как улучшить эргономику рабочего места

Мне нужны руки только: как улучшить эргономику рабочего места

С удовольствием ли вы идете на работу в офис? Долго ли можете выполнять свои обязанности, не уставая? Успеваете ли выполнить все запланированное на рабочий день? Если на все вопросы вы ответили: «Нет», тогда срочно нужно искать и решать проблему. Наиболее вероятная причина – вам просто неудобно.

Поэтому срочно рассмотрите и проанализируйте следующее:

подходит мебель под ваш рост или нет;

насколько удобно сидеть на стуле;

обладают ли мобильностью отдельные предметы мебели или с места абсолютно ничего не сдвинешь;

есть ли шероховатости, за которые вы всегда цепляетесь, и это вас раздражает;

позволяет ли расстановка в вашем офисном кабинете спокойно перемещаться по офису;

в какой цветовой гамме выполнена отделка, возможно, это не ваш цвет.

И самое главное, оглянитесь вокруг и ответьте на вопрос: «Создает ли общая атмосфера офиса рабочее настроение?». После того, как вы сделали определенные выводы, можно начинать по-новому обустраивать свой кабинет, применяя принципы эргономики.

Главные принципы эргономики на рабочем месте

Чтобы организовать рабочее место, которое будет способствовать нужному настрою, необходимо соблюдать главные условия:

рациональность, т.е. деление на зоны должно быть такое, чтобы работник ощущал себя комфортно и надежно;

правильный подбор мебели, при котором учитываются все физиологические особенности человека, работающего здесь;

если в помещении находится не один сотрудник, то расстояние между рабочими местами должно быть спланировано так, чтобы работники не мешали друг другу при передвижении, деловых разговорах;

все необходимое для работы должно находится на расстоянии вытянутой руки;

особое внимание требуется уделить освещению, которое устраивается таким образом, чтобы тень от руки, тела не заслоняла рабочую поверхность;

большое внимание стоит уделить как столу, так и креслу; от жестких и неудобных стульев лучше отказаться сразу, а высота стола должна позволять удерживать локти ниже грудной клетки;

офисный стиль – это строгость, не отвлекающая и не расслабляющая;

для поддержания командного корпоративного духа офис должен максимально отражать основные приоритеты компании.

Связанные вопросы и ответы:

Какую роль играют руки в повседневной жизни человека

Александра Уварова
Конспект НОД «Для чего нужны руки». Познавательно-исследовательская деятельность в средней группе

Конспект

непосредственно образовательной деятельности

«Для чего нужны руки »

( Познавательно-исследовательская деятельность в средней группе )

Подготовила и провела:

воспитатель

1 квалификационной категории

Уварова Александра Ивановна

Цель: формировать познавательный интерес к человеку , дать детям элементарные представления о том, что руки - это важная часть человеческого тела.

Задачи:

1.Образовательные:

Публикация «Конспект НОД „Для чего нужны руки“, Познавательно-исследовательская деятельность в средней группе» размещена в разделах

• Исследовательская деятельность
• Исследовательская деятельность. Конспекты занятий, НОД
• Исследовательская и экспериментальная деятельность
• Конспекты занятий. Все конспекты
• Средняя группа
• Темочки

- расширять представления детей о значении рук в жизни человека;

- закреплять знания, детей о действиях, выполняемых руками — трогает, берет, дает;

2.Развивающие:

- развивать способность устанавливать взаимосвязи между предметами;

- формировать предпосылки учебной деятельности ;

- формировать самооценку;

- развивать внимание, логическое мышление.

3.Воспитательные:

- воспитывать в процессе общения доброжелательное отношение друг к другу, умение сотрудничать и сопереживать;

- учить детей выслушивать друг друга, не перебивать при разговоре;

- воспитывать интерес к изучению своего тела, бережное и заботливое отношение к своему телу.

4.Коррекционные:

- упражнять детей в подборе глаголов, прилагательных.

- развивать двигательные навыки, мелкую моторику;

Индивидуальная работа:

Ход занятия:

1. Оргмомент.

- Д/И на развитие у детей умения взаимодействовать с коллективом, толерантного отношения.

- Чтобы наше занятие сегодня прошло весело и дружно, давайте поиграем в игру «Передай дружбу» .

Собрались все дети в круг,

Я твой друг и ты мой друг.

Крепко за руки возьмемся

И друг другу улыбнемся!

Воспитатель задаёт вопросы — загадки

- Ребята, когда мы с вами сейчас передавали дружбу, крепко держали друг друга за.

Какие проблемы могут возникнуть при потере рук

Нередко неприятные симптомы возникают после того, как рука в течение некоторого времени находится в неподвижном, неудобном, сдавленном положении. Чаще всего естественное онемение в руке возникает после пробуждения, которое может произойти посреди ночи. Такое состояние является абсолютно нормальным.

Природное онемение рук свидетельствует о нормальной работе защитных систем нашего организма. Многие люди уверены, что неприятные ощущения в такой ситуации возникают вследствие недостаточного кровоснабжения конечности, но на самом деле основная причина их появления — сдавление самих нервов, из-за чего конечность буквально парализуется на время. Из-за слишком сильного сдавления в мозг посылается сигнал о необходимости немедленного пробуждения для смены положения тела.

Признаки естественного онемения рук включают:

• ощущение тяжести и инородности затекшей руки;
• жжение, бегание мурашек и пощипывание при восстановлении чувствительности;
• улучшение самочувствия за короткий период времени.

Обычно онемение руки во время ночного сна — это абсолютно безопасный симптом. Но у людей, находящихся в бессознательном или измененном сознании (при алкогольном опьянении и пр.), длительное сдавление нервов может быть более опасным. В такой ситуации на восстановление нормальной чувствительности может уйти не один день и даже месяц. На протяжении всего этого периода человек будет чувствовать незначительное онемение и покалывание.

Что такое протезирование и каковы его преимущества

Современное протезирование дает возможность каждому пациенту стоматологических клиник выбрать из десятков доступных методик восстановления целостности зубных рядов наиболее оптимальный вариант в конкретном случае.

Какую протезную конструкцию использовать при той или иной клинической картине зависит от количества отсутствующих единиц, степени повреждения эмали, состояния околозубных тканей и, наконец, бюджета.

Современный зубной протез – это уже давно не громоздкая и неэстетичная конструкция, а привлекательный искусственный аналог зуба.

Именно «аналог», так как практичное и долговечное изделие практически не отличается от натуральных единиц и помогает решить не только эстетическую проблему, но и предотвратить разрушение костных структур челюсти и атрофию десенной ткани.

Рекомендации по выбору протеза, в силу своих знаний и практического опыта, дает стоматолог-протезист. Этот специалист, после визуального и аппаратного обследования пациента, сможет точно определить, какая конструкция подойдет при диагностированной клинике наиболее оптимально.

Для ознакомления рассмотрим существующие типы конструкций, их назначение, преимущества и недостатки.

Несъемные конструкции и микропротезы

Несъемные протезные изделия прочно фиксируются в полости рта человека. Их главная особенность – это отсутствие возможности для снятия в домашних условиях без повреждения.

Также они распределяют нагрузку только на те единицы, к коронкам которых они крепятся, то есть на опоры.

Постоянные конструкции считаются одним из наиболее востребованных способов устранения изъянов в зубных рядах , восстановления функций зубочелюстного аппарата в плане физиологии и эстетики.

Условно их можно разделить на несколько групп:

• Частичная коронка или полукоронка – ортопедическое изделие, покрывающее оральную, жевательную и две боковые поверхности зуба, оставляя при этом вестибулярную сторону открытой. Чаще используется стоматологами в качестве опоры под мост или бюгельную конструкцию.
• Полная коронка – микропротез, скрывающий недостатки разрушенной коронковой части зуба. Используется при здоровом корне и его каналах.
• Мосты или мостовидные конструкции – ортопедические изделия, состоящие из нескольких, спаянных между собой коронок, призванные замещать множественный дефект ряда, когда на одном участке дуги отсутствует сразу несколько, идущих подряд зубов.

  Используются при наличии опорных зубов или вживленных в челюстную кость имплантов.

Среди постоянных ортопедических приспособлений также выделяют:

• Виниры – накладки из керамики или фарфора, закрывающие поврежденную или неэстетичную внешнюю часть зуба.

  По своей сути, они являются фасадом единицы и представляют по виду лепесток.

  Перед установкой таких микропротезов требует стачивание защитного слоя зуба, что является существенным недостатком.

• Люминиры – подвид виниров. Не требуют обточки эмали перед фиксацией, чаще изготавливаются из прочного фарфора. Существенный недостаток – высокая стоимость.
• Культевая вкладка – штифт, применяемый в протезировании при наращивании зубов. Выполняет функцию культи.
• Вкладки – индивидуальные изделия, изготавливаемые по оттиску в зуботехнической лаборатории. Маскируют пожелтевшую или почерневшую эмаль, пигментацию, незначительные сколы или изъяны формы.

Показанием к установке несъемного протеза может стать травматический отлом или разрушение значительной части коронки, аномалия развития и положения фронтальных единиц, патологическая стираемость дентина, флюороз, клиновидные дефекты, потеря блеска эмали, изменение цвета, дефекты зубных рядов.

Рассмотрим преимущества и недостатки названых конструкций на примере таблицы.

Какие современные технологии используются для создания протезов

При упоминании слова «протез» большинство представляет изделие из силикона, имитирующее утраченную конечность или ее часть. Современный протез может быть похож на настоящую руку или ногу, ведь новые технологии позволяют изготавливать такие изделия даже с маникюром или родинками, венами. Но косметические протезы лишь маскируют проблему, а не решают ее, ведь таким протезом невозможно выполнять даже самые простые задачи.

И хотя подобный вариант можно считать эволюцией, ведь первые протезы изготовлялись из дерева, современные технологии позволяют производить бионические варианты. Они, как минимум, могут сгибаться и разгибаться, и, как максимум, способны реагировать на сигналы мышц или мозга. Термин «бионические» впервые использован в 1958 году военным врачом Джеком Стилом, занимавшимся аэрокосмическими и медицинскими разработками. А первая бионическая рука была изготовлена в 1993 году для Роберта Кэмпбелла Эйрда. Страдая мышечным раком, он перенес полную ампутацию руки. Но через 11 лет команда из пяти британских биоинженеров создала для него «модульную систему рук», включающую схемы, микрочипы, двигатели, шестерни. Все это было покрыто реалистичной имитацией кожи. Но самое главное – «новая» конечность вращалась в области плеча, поворачивалась в запястье и сгибалась в локте, а пальцы хватали предметы. Фактически протез полностью восстановил функции руки.

Сегодня бионические протезы не редкость, но возможность их использования каждым, кто потерял конечность, зрение, обоняние, ограничивается высокой ценой. Правда, стремительное развитие области протезирования работает на снижение себестоимости и увеличение доступности протезирования инновационными вариантами. Разработки последних 10-15 лет дали отличные результаты, ведь теперь уже даже есть протезы, которыми можно управлять с помощью мозга. Они дают надежду на нормальную жизнь и парализованным людям.

Современные технологии протезирования имеют несколько важных направлений:

• ретинальное, в котором импланты используются для восстановления зрения;
• кохлеарное, позволяющее восстановить слух;
• стоматологическое, дающее возможность восстановить красивую улыбку даже в самых сложных ситуациях;
• протезирование конечностей;
• нейропротезирование, основной задачей которого является восстановление памяти, в первую очередь при болезни Альцгеймера .

А еще протезы используются ортопедами для восстановления функций суставов, урологами , если эректильную дисфункцию невозможно вылечить консервативными или оперативными методами. И, что интересно, нередко такие импланты существенно улучшают функцию органа настолько, что даже физически неподготовленные люди могут поднимать серьезные тяжести или выполнять те задачи, которые им были не под силу раньше.

В чем отличие механических протезов от бионических

Основным фактором, затрудняющим получение протеза, является высокая стоимость изделия и, как следствие, отсутствие финансовой возможности купить протез самостоятельно. Несмотря на то что государство гарантирует каждому гражданину право на получение технического средства реабилитации (протеза), существует ряд причин, по которым сделать это не так просто: 

• сложности с получением государственной квоты (только 20% людей получают протез по государственной программе);
• возможность менять протез по государственной программе только один раз в два-три года — для взрослых людей и один раз в год — для детей;
• малый размер финансовой компенсации в некоторых регионах;
• отсутствие знаний о современных возможностях протезирования.

Как протезы помогают людям с ограниченными возможностями

Год от года в ИТ-сообществе растет интерес к работе стоя. У наших сотрудников тоже есть такой опыт.Евгений Вецель: “Усталость от стула на самом деле возникает от того, что все затекает. Я много чего перепробовал — и лежа на диване работать, и на стульях разной ценовой категории, и даже на фитболе (кстати, было удобно сидеть, но совершенно невозможно его под себя подкатить). В итоге, чтобы усталость не накапливалась, я 20-30% в день работаю стоя. Стол у меня регулируется по высоте — за несколько секунд его можно перевести в стоячее положение. Рядом стоит беговая дорожка. Но, кстати, это не самый удобный вариант. Гораздо лучше стоять на мягком коврике или в кроссовках на ровном полу. Так и пританцовывать можно, если работать под музыку. Я лишь слежу за высотой стола, чтобы угол локтя, лежащего на столе, был около 90 градусов.В целом спина будет благодарна регулярным перерывам и отсутствию «сидячих запоев», особенно перед дедлайном. Многие фитнесс браслеты предупреждают о том, что вы работаете сидя больше часа и стоит пойти размяться. Сидячие запои, наносят непоправимый вред, даже если вы потом пойдёте заниматься спортом. Суставы человека и система кровообращения требуют, чтобы вы двигались и хотя бы раз в день потели. Если вы, как и я, проповедуете «Помодорро», то таких сидячих запоев у вас не будет. Работать с заведённым таймером на 25 или 52 минуты — отличный выход”.Экспериментируя таким образом, важно помнить, что стоять непрерывно 8 часов в сутки тоже неполезно, особенно учитывая поголовное плоскостопие нашего поколения, а значит, в перспективе проблемы с позвоночником.

Как можно улучшить эргономику рабочего места для комфортной работы руками

Теперь рассмотрим расположение кисти при рукопожатии. Чаще всего кисть собеседника расположена вертикально и параллельна вашей.

• горизонтальная ладонь, обращенная вверх (супинатор);
• горизонтальная ладонь, обращенная вниз (пронатор);
• вертикальная ладонь.

Большая часть рукопожатий происходит именно последним способом, но случается и так, что при знакомстве рукопожатие участвует в игре за первенство.

Субъект, протягивающий руку ладонью вниз, является подчиненным, вверх — доминирующим. Рука, повернутая вверх, имеет в своем распоряжении большее количество рукопожатий, чем повернутая вниз. Наблюдая за положением рук при рукопожатии, вы моментально можете определить взаимное иерархическое положение приветствующих. Человек, который протягивает руку ладонью вниз, находится под прямым влиянием того, чья рука повернута ладонью вверх.

Каким же тогда является вертикальное рукопожатие? Ни доминирующим, ни подчиненным, а равным. С самого начала ваш собеседник хочет быть с вами на равных.

Еще бывает, когда при рукопожатии руки встречаются, но ладони не соприкасаются. Хотя ваш собеседник встречает вас с широкой улыбкой и энергично протягивает руку, при таком рукопожатии обмена энергией нет. Ладони отстранены друг от друга. Вы не обратите внимания на манеру рукопожатия, если ваши мысли будут заняты чем-нибудь другим, например предстоящей беседой. Между тем воздушная подушка ясно указывает на то, что ваша ладонь и ладонь собеседника избегают друг друга. В меню встречи симпатии нет.

Отталкивание идет зачастую от того, кто протягивает руку повернутой внутрь, ладонью вниз. Поворачивающие ладонь вниз отказываются от инициативы с самого начала игры, тогда как поворачивающие вверх пытаются в это же время навязать свое превосходство. Вы — нежданный гость. И если в конце встречи снова повторится такое рукопожатие, то вы получите подтверждение своего первого наблюдения.