Мы поддерживаем здоровье и красоту в тонусе?

01.04.2017 в 13:28

Семь беспроигрышных советов.
В случае если вы живете в ритме большого города, разрываясь между работой и домашними делами, найти время для себя любимой - задача не из легких. Впрочем, это только кажется, что уход за собой отнимает кучу времени и сил, а результат при этом якобы остается незаметен. Teleprogramma. pro поговорила с академиком раен, ученым и основателем собственного бренда косметики Нонной кухиной, которая поделилась с нами полезными и в то же время несложными рекомендациями.

Первый и главный совет - высыпайтесь!
- полноценный сон - залог хорошего внешнего вида, работоспособности и позитивного взгляда на мир, он дает силы и энергию - для созидания и саморазвития. Женщинам необходимы 7-8 часов сна. А вот недосыпание приводит к преждевременному старению: появляются темные круги под глазами, кожа становится серой и дряблой, появляются морщины. Мало спавший человек обычно хмур, а также подвержен всплескам плохого настроения и инфекциям. Более того, нехватка сна может вести к ожирению.
Каждый вечер грамотно очищайте кожу.
- необходимо использовать специальные средства: молочко для снятия макияжа, увлажняющие жидкости и пилинги для домашнего ухода. Проконсультируйтесь с косметологом, какие средства вам подходят, и не ленитесь пользоваться ими каждый день. Запомните: кожу надо не только очищать, но и питать, поэтому умываться лишь водой - недостаточно.
Не забывайте про спорт.
- следует выбрать для себя тот вид спорта, который принесет удовольствие именно вам. Некоторым нравится йога, некоторым - фитнес, кому-то - ходьба или плавание. В случае если спорт будет в радость, найти для него время не составит большого труда. Физическая активность - это отличное средство от стресса и хандры, возможность снять психологическую нагрузку и привести себя в форму.
Важно вовремя питаться, чтобы потом не изнурять себя диетами.
- дробное питание - настоящая Находка для тех, кто хочет сохранить фигуру и оставаться при этом энергичными. Есть следует 5-6 раз в день - маленькими порциями, каждая порция не должна превышать размер вашей ладони. Важно соблюдать формулу: "еда - Перекус - еда - Перекус - еда - Перекус". Последний - не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Перекусом считается один фрукт или овощ, стакан свежевыжатого сока. При таком рационе не набирается лишний вес, зато есть силы для работы и физических упражнений. Обязательно начинайте день с одного - двух стаканов "Минералки", а в течение дня выпивайте суммарно 1, 5-2 литра чистой воды. Откажитесь от консервированной пищи, сдобы и сладостей, а также различных энергетических напитков. Чтобы питание было сбалансированным, пользуйтесь пищевыми добавками. Не позволяйте своему организму страдать от отсутствия необходимых витаминов и минералов.
Ухаживайте за руками и ногами.
- маникюр и педикюр должны быть профессиональными. Ухаживать следует и за кожей рук - наносите крем 3-4 раза в день. Не забывайте, что именно руки могут выдавать возраст женщины. Они - ваша визитная карточка, не стоит об этом забывать.
С заботой о волосах.
- рекомендую мыть голову ежедневно, но - не сушить феном. Тогда волосы достаточно увлажненными и не пересушенными будут.
Ежедневно проводите аутотренинги.
- хорошее самочувствие и внешний вид очень сильно зависят от вашей уверенности в себе. Поднять самооценку помогают утренние аффирмации, так называемые "Подтверждения". Придумайте несколько жизнеутверждающих предложений, регулярно проговаривайте их перед зеркалом. Это придаст вам сил и уверенности. Есть еще одно простое упражнение: две минуты улыбайтесь, глядя на себя в зеркало или с выражением посчитайте от 25 до 1. сбились? Повторите сначала.