Перезагрузка лица. Вечер.

Перед выполнением вечерних упражнений не забудьте как следует очистить кожу. С этим отлично справится мицеллярная вода 3 в 1. задача мицеллярной воды - бережное очищение кожи после долгого дня. Вода из ягод морошки и чистейшая арктическая родниковая вода в сочетании со специальными мицеллами мягко и эффективно очищают и снимают макияж с лица, глаз и губ. Питательный березовый сок увлажняет и восстанавливает баланс кожи.

Упражнение "Лицо Будды".

1 этап.
Это упражнение как шавасана может показаться самым легким и одновременно является действительно продвинутым, если выполнять его правильно.

Как коже лица нужно очищение косметическими средствами, так и всему лицу нужна своеобразная перезагрузка, возвращающая его в изначальное состояние, состояние без морщин и следов усталости, ресурсное состояние пребывания в своей истинной природе.

Представьте лицо будды и наложите этот образ на собственное лицо, как фильтр из фотошопа. Почувствуйте как вы стираете с лица следы напряжения, которые за этот день на нем оставила жизнь. Расслабьте все напряженные лицевые мышцы одна за одной, двигаясь снизу вверх.

Когда вы почувствуете лицо достаточно расслабленным, добавьте легкую, не создающую напряжения, улыбку будды.

Визуализируйте, что поток воздуха на каждом выдохе исходит из точки в центре межбровья. Добавьте к выдохам мысленное произнесение мантры ом. Эта мантра обладает гораздо большими возможностями, чем вы могли себе представить, в том числе способностью убирать напряжение и эмоциональные блоки и зажимы из мышц лица. Почувствуйте, что каждый звук ом - это вибрационная волна, расходящаяся как круги на воде от точки межбровья. Это волна разглаживает все неровности и складки на лице, возвращая ему безмятежно - спокойный вид.

Совет: в начале можно пользоваться зеркалом, чтобы отслеживать степень ассиметрии и начать ее исправлять.

Польза: снятие напряжения и устранение следов усталости, отпускание мышечных блоков и зажимов, осознание ассиметрии в лице и коррекция обнаруженного дисбаланса.

2 этап.
Только в том случае, если на этапе 1, мы хотели создать по возможности симметричную улыбку, то сейчас мы хотим по отдельности проработать правую и левую стороны.

Улыбаемся только правым уголком рта, левая часть лица остается неподвиженой.
Улыбаемся только левым уголком рта, правая часть лица остается неподвижной.
Мы хотим добиться того, чтобы улыбка вправо была точно такой же, как улыбка влево.
Минимальное количество повторений - 5 подходов в каждую сторону.

Совет: в начале можно пользоваться зеркалом, чтобы отслеживать степень ассиметрии и начать ее исправлять.

Польза: снятие напряжения и устранение следов усталости, отпускание мышечных блоков и зажимов, осознание ассиметрии в лице и коррекция обнаруженного дисбаланса.

Активизация круговой мышцы глаза.

Упражнение "Удивительный МИР".
Продвинутая вариация.

1 средние пальцы обеих рук встречаются в области межбровья, чтобы в ходе выполнения упражнения препятствовать появлению межбровной складки.

Подушечки указательных пальцев ложатся на кожу у внешних уголков глаз, чтобы создавать сопротивление и контролировать степень актвизации мышц.

На вдохе мы широко раскрываем глаза, работая и верхним и нижним веком, так чтобы белки глаз стали максимально видны.

На выдохе сильно зажмуриваемся, при этом работая только круговой мышцей глаза. Это означает, что лоб ни в коем случае не должен морщиться и в нижней части лица тоже не должно возникать мимических морщин.

Начните с 30 циклов, через 2-3 недели регулярной практики начните прибавлять по 5 циклов в неделю.

Совет: внимательно и чутко прислушивайтесь к тактильной информации, поступающей от подушечек пальцев. Они подскажут вам, насколько вам удается не включать мышцы лба, когда вы зажмуриваетесь, и насколько сильно включаются в работу мышцы области вокруг глаз.

Польза: устранение эффекта нависших верхних век, уменьшение отеков и синяков под глазами, появляние блеска в глазах, более здоровый и свежий вид всей области вокруг глаз.

2 марма массаж.

Мармы в йоге и аюрведе - это активные или триггерные точки, воздействие на которые улучшает функционирование связанных с ними органов и систем. Давно не секрет, что определенные области лица являются проекциями определенных внутренних органов. И состояние этих органов соответсвенно отражается на внешнем виде лица. Именно на этой концепции базируется марма массаж. Мы с вами посмотрим 5 точек, связанных с внешним видом глаз. Начинаем проработку с правой брови. Находим 5 марм. Наталинамаха.

Больше информационного материала о правильном макияже глаз http://makiyazhglaz.com/makiyazh-glaz-poshagovo/pravilnyy-makiyazh-glaz