Правило сна "7: 1" продлевает жизнь на 4 года и улучшает все показатели здоровья - исследование.

Учёные пришли к выводу, что режим важнее длительности сна и люди, которые ложатся в одно и то же время, снижают риск ранней смерти на 31%, даже если спят по 4-6 часов.

Как запустить правило "7: 1":
1. мы выбираем временное окно в час (например, 23: 00-00: 00) и ложимся спать , внимание, только в него минимум 5 раз в неделю;.

2. в идеале спать хотя бы 7 часов, но достаточно и 4-6 часов;.

3. сбитый режим = гормональный сбой, а это разрушает организм сильнее, чем недосып;.

4. налаженный режим подавляет гормон голода и усиливает насыщение - вечерние дожоры начнут отступать;.

5. также режим сна повышает иммунитет, память начинает работать чётче, а реакция улучшается на 12%. Всё это - без допинга и таблеток.

Самое время режим наладить. Новости 24/7.