Секреты здорового сна.

Во время сна клетки восстанавливаются полностью. Этот процесс завершается примерно к двум - трем часам ночи, после чего начинается деление, - объясняет Клеман, - если ты спишь мало, клетки не успевают восстановиться и при делении повреждаются.

Дай крему немного впитаться, чтобы не испачкать подушку.

Вот почему ночью косметические средства эффективны особенно. В эти часы кожа свободна от макияжа, а мышцы лица расслаблены. Кроме того, во время сна активизируется выработка коллагена (он помогает поддерживать ткани в тонусе) и усиливается клеточное дыхание. Выбирай специальные регенерирующие кремы и сыворотки. Чтобы получить максимум от таких средств, наноси их за десять минут до сна на хорошо очищенное лицо. Не стоит делать это непосредственно перед тем, как ложишься в постель, так ты рискуешь оставить на любимой наволочке жирные следы.

Будильники для кожи.

Утром выпей стакан апельсинового сока либо витамин с в таблетках и нанеси увлажняющую маску. Рекомендуется хранить пару тканевых масок в холодильнике про запас. Не забудь и действенное народное средство - охлажденные кусочки огурца или чайные пакетики под глаза.

Экспресс - массаж.

Можно сделать массаж ломтиком огурца или кусочком льда. Движения должны быть мягкими, круговыми, от центра к периферии. Вокруг глаз - от внутреннего уголка по верхнему веку и, наоборот, по нижнему. Хорошо помогает японский точечный массаж. Главное, не переусердствовать. Таким образом, если массировать слишком сильно, отечность может увеличиться.

Матрас.

Здоровый сон напрямую от его качества зависит. Когда выбираешь матрас, обязательно полежи на нем, чтобы оценить удобство. Поверхность не должна быть слишком жесткой или чересчур мягкой.

Постельное белье.

Любишь простыни из немнущейся ткани? Для производства таких материалов часто используют смолу, которая может стать причиной бессонницы. Выбирай простыни из натуральных материалов.

Голод.

Все знают, что не стоит наедаться перед сном, но засыпать на голодный желудок тоже вредно. От голода в крови понижается уровень сахара, что провоцирует выброс адреналина и заставляет человека нервничать. Перед сном съешь йогурт или орехи. В них есть аминокислота триптофан, из которой образуется серотонин, отвечающий за спокойный сон.

Телевизор.

Главный виновник бессоницы. Его экран излучает бело - синий свет, похожий на дневной. Из-за этого свечения люди часто не могут заснуть, потому что в организме происходит сбой выработки "Сонного" гормона мелатонина.

Яркий свет.

Яркое уличное освещение тоже может потревожить твой сон. Мозг реагирует на свет и не дает нам заснуть, поэтому в спальне должно быть абсолютно темно. Лучше заменить легкие занавески на плотные шторы.

Пыль.

Не забывай почаще делать влажную уборку под кроватью. Комки пыли могут содержать пестициды, фталаты, остатки чистящих средств. Все эти гадости могут затруднить дыхание. Советики@Robirry.