Вот очень простой рецепт, рассчитанный ровно на 7 дней:

03.07.2018 в 00:23

1 день - 1, 5 л нежирного кефира + 4 вареных картофеля.
2 день - 1, 5 л нежирного кефира + 150 г вареной курицы.

3 день - 1, 5 л нежироного кефира + 150 г вареной рыбы.
4 день - 1, 5 л нежироного кефира + 150 г вареного мяса.
5 день - 1, 5 л нежирного кефира + фрукты/ овощи.
6 день - кефир.