Выглядеть отдохнувшей: 7 рекомендаций.

В наше время хронического недосыпания и постоянных стрессов далеко не всем удается выглядеть отдохнувшими даже после выходных, проведенных за городом, или поездки на море. Наши эксперты предлагают несколько простых способов освежиться.

1. откажитесь от телефона и планшета после наступления темноты.

"Мы недооцениваем влияние гаджетов на наше самочувствие и внешний вид, - утверждает спортивный врач Франсуа дюфоре (Francois Duforez), основатель центра изучения биоритмов European Sleep Center. - Нам до сих пор трудно по-настоящему осознать, насколько телефоны, планшеты и компьютеры истощают наши силы. Перед их светящимися экранами, которые блокируют выработку мелатонина, наш мозг просто не в состоянии расслабиться". Частое использование гаджетов в темное время суток приводит к тому, что сбиваются естественные биоритмы.

2. используйте ночные маски.
Ночная маска, или Sleeping Pack, - это специфическое средство ухода за кожей из Азии, которое переняли уже и многие европейские косметические бренды. Такую маску следует наносить перед сном и смывать утром. Легкая гелевая текстура продукта быстро впитывается, не оставляя на коже и намека на липкость. Проснувшись, вы выглядите посвежевшей, даже если спали меньше восьми часов. Секрет этих средств в том, что они действуют сразу на нескольких уровнях: увлажняют на поверхности, ускоряют клеточное обновление и уменьшают воспаление внутри кожи, - объясняет принцип действия дерматолог Давид колберт (David Colbert. Соединение увлажняющего, успокаивающего и отшелушивающего эффектов и обеспечивает свежий вид утром".
3. показывайте язык.
Старательно вытягивайте язык как можно дальше вперед и вниз. Это стимулирует выведение токсинов и уменьшает следы усталости. "Есть и другие простейшие элементы гимнастики для лица, которые каждый может выполнять у себя дома, - добавляет косметолог Анни пигбо (Annie Puigbo. - Например, произношение звуков "о" и "кс". Делайте это преувеличенно четко не меньше пяти раз".
4. пойте.
Пение полезно не меньше глубокого дыхания, занятий спортом на свежем воздухе и йогической мантры "Ом". "Все эти действия успокаивают ум и в то же время создают в теле полезные вибрации, которые способствуют межклеточной коммуникации, - рассказывает косметолог Жерар редзиньяк (Gerard Redziniak. - Благодаря этому воспалительные процессы в коже уменьшаются, она восстанавливается быстрее и качественнее". Выполняйте одно из предложенных действий дважды в день - утром и вечером - и вы посвежеете на глазах!
5. выполняйте гимнастику для глаз.
Она снимает напряжение и возвращает взгляду сияние. Закройте глаза, приложите к векам указательный, средний и безымянный пальцы. Сделайте несколько круговых движений сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Это стимулирует циркуляцию крови в коже вокруг глаз. Положите на глаза ладони и вновь сделайте ими несколько круговых движений сначала в одном, потом в другом направлении. Приложите подушечки трех пальцев к вискам и совершите несколько круговых движений. Это уменьшит стресс.
6. практикуйте расслабляющее дыхание.
Сядьте поудобнее и сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите носом, следуя своему ритму, и постепенно удлиняйте выдох. Затем снова вдыхайте в своем естественном ритме. Такое постепенное удлинение выдоха активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление организма, и снижает уровень стресса. Мышцы расслабляются, в них поступает больше кислорода, кровообращение нормализуется. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут каждый раз, когда вы замечаете, что напряжены.
7. делайте освежающий макияж.
Чем естественнее макияж, тем свежее и моложе выглядит лицо. Что "Раскрыть" уставший взгляд, визажист Bobbi Brown Эдуардо Феррейра рекомендует использовать бежевые тени (матовые или с легким перламутром), коричневую подводку и тушь, которую нужно наносить только на верхние ресницы. Скройте покраснения и синеву под глазами с помощью корректора со светоотражающими частицами и нанесите розовые румяна (только кремовые, не пудровые) на "Яблочки" щек - то место, которое выступает больше всего, когда вы улыбаетесь.

Больше информационного материала о макияжах глаз в домашних условиях http://makiyazhglaz.com/novosti-o-makiyazhe-glaz/makiyazh-glaz-v-domashn...