8 полезных продуктов, чтобы лицо действительно сияло.

Когда выкладываешь селфи в соцсетях, порой так и хочется обойтись без фильтров, но чтобы кожа сияла …. Твоя история? Тогда читай, какие продукты полезны для сверкающего лица!

1. цитрусовые.
Апельсин, грейпфрут, лимон и лайм отлично дополняют друг друга в коктейле и помогают улучшить состояние кожи. Витамин с способствует производству коллагена, защищает кожу от солнца и препятствует появлению пигментации
. Цитрусовые можно есть, а можно наносить на лицо маски и сыворотки с ними в составе.
2. голубика.
Богата антиоксидантами, особенно антоцианином и биофлавоноидами, которые препятствуют воспалению.

3. зеленый чай.
В горячем зеленом чае есть антиоксиданты, которые не дают коже воспаляться и усиливают приток крови. По мере остывания напитка их становится меньше.
4. сафлоровое масло.
Жирные кислоты омега - 6 отлично увлажняют кожу. Само масло - хороший эмолент, помогает заживлять ранки и трещины.
5. бульон из костей.
Очень богат коллагеном, который полезен не только для кожи лица, но и для костей, мускулов и сухожилий.
6. шпинат.
Богат витамином Е и бета - каротином, которые защищают клеточные мембраны от свободных радикалов (последние способствуют появлению морщин и причастны к развитию рака кожи.
7. помидоры.
Ликопен, который отвечает за красный цвет томатов, помогает бороться с вышеназванными свободными радикалами. Лучше всего есть помидоры в горячем виде - например, обжаривать на гриле или запекать в духовке.
8. консервированный тунец.
Содержит селен, который помогает коже удерживать эластин. Благодаря этому белку кожа упругой и сияющей выглядит. Кроме того, жирные кислоты препятствуют появлению воспалений.