Длинные и густые: продукты для красоты волос.

Биотин.
Говоря о состоянии волос, обратите внимание на содержание биотина (витамина в 7) в организме - его должно быть достаточно, ведь это ключевое по важности вещество, которое отвечает за рост и естественную красоту волос.

Где искать?
Список продуктов с высоким содержанием биотина достаточно длинный, поэтому обязательно добавьте в свой рацион:
Печень.
Яичный желток.
Лосось.
Сыр.
Авокадо.
Свежую малину.
Цветную капусту.
Цельнозерновой хлеб.

Интересный факт: "витамин в 7 в большом количестве содержится в яичном желтке, а вот в белке он отсутствует вовсе, более того, мешает его усвоению в организме. Поэтому если вы исключаете желтки из рациона, то лишаете себя возможности получить приличную дозу этого важного элемента", - утверждает Марина Бессонова.
Кератин.
Кератин - белок, "Стройматериал" для роста крепких волос и ногтей.
Где искать?
Ценный микроэлемент содержится в:
Капусте.
Брокколи.
Луке.
Чесноке.
Печени.
Рыбе.
Мясе.
Натуральном йогурте.
"Не отказывайтесь от дополнительных источников витаминов для здоровья волос в виде нутрицевтиков (бадов) с кератином: многие из них, как правило, идут в комбинации с цинком, медью, витаминами в 3 и в 6", - говорит эксперт.
Витамин с.
Для выработки кератина организму необходим витамин с, который содержится в:
Киви.
Цитрусовых.
Клубнике, чернике, клюкве и малине.
Болгарском перце.
Помидорах.
Капусте (брокколи, цветная, брюссельская).
Темно-зеленых листовых салатах.
Уход за волосами.
"Для Улучшения Состояния Волос я Советую Добавить в Свою Бьюти - Рутину"магниевое масло": смешайте в равных пропорциях соль эпсома (хлорид магния) и воду - готово.
Регулярно наносите смесь на кожу головы, и вы не только улучшите состояние волос, но и восполните дефицит магния в организме".
Полезные бьюти - приемы в уходе за волосами:
1. делайте укладки только на сухие волосы, чтобы снизить риск повреждений, не вредить их структуре.
2. старайтесь пользоваться расческами с натуральной щетиной: они не электризуют волосы и не способствуют появлению секущихся кончиков.
3. для придания дополнительного блеска волосам после мытья головы сполосните пряди прохладной водой: низкая температура воды отлично полирует и закрывает чешуйки волос, улучшает микроциркуляцию кожи головы. Автор: Марина Бессонова нутрициолог, специалист по питанию и сбалансированному образу жизни уход_за_собой_интересное.